Bhujangasana, también conocida como la postura de la cobra, es un remedio casero eficaz para aliviar el estreñimiento. Este yoga
asana
activa la secreción de jugos digestivos ayudando con ello a buen paso de las heces. Además de mejorar la función de todo el sistema digestivo, Bhujangasana ayuda a combatir el dolor y la rigidez en la espalda baja, hombros y columna vertebral. Por lo tanto, en caso de que usted está sufriendo de estreñimiento, trate de este yoga
asana
para deshacerse de estreñimiento y otros problemas digestivos.
Pasos para hacer esta pose
Paso 1: Read Acuéstese en el suelo con la frente, el estómago y los pies tocando el suelo y los dedos estirados revés
Paso 2:.
Coloque las manos en el suelo (con las palmas hacia abajo) de tal manera que las palmas están al lado de sus hombros. Tenga en cuenta que los codos deben estar cerca de su cuerpo y no ensanchadas
Paso 3:.
Al exhalar, levante lentamente la cabeza, el pecho, la espalda y luego la pelvis hacia arriba en una posición tal que las manos son rectas y cerrado en la región del codo. Aplicar la misma presión en ambas manos para que su ombligo entra en contacto con el suelo (ya que esto activa los músculos del estómago y mejora la digestión)
Paso 4:.
Ahora, inhalar y exhalar lentamente y tratar de permanecer en esta postura todo el tiempo que puede
Paso 5:.
para salir de la pose, exhala suavemente y volver a la posición inicial. Repita este asana al menos tres a seis veces y volver a la posición de sentado con la ayuda de las palmas
Consejo:.
Las personas con una lesión en la espalda o lesión en la muñeca y las mujeres embarazadas no deben para hacer esto
asana
también te puede interesar leer:.
Un remedio casero para aliviar el estreñimiento - uttanpadasana
Beba jugo de espinaca o palak para combatir el estreñimiento
Coma pasas o kishmish para deshacerse del estreñimiento
Para más artículos sobre el estreñimiento y el yoga, echa un vistazo a nuestra sección de estreñimiento y el yoga. Síguenos en Facebook y Twitter para las últimas actualizaciones! Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Y para las consultas relacionadas con la salud, visite nuestro
Preguntas y Respuestas
.