¿Usted utiliza su teléfono inteligente o tableta de texto, enviar mensajes, leer o enviar correos? Bueno, ¡cuidado! Esta práctica podría hacer un daño irreparable a la espalda y el cuello y causar una condición llamada cuello texto. Según un estudio reciente una persona promedio recoge su teléfono 1.500 veces a la semana. De acuerdo con nuestro experto Dr. Meenakshi Sharma, especialista de la columna, Qi Clínica de Columna, mirando a su teléfono durante más de 15 minutos seguidos (sin interrupción) puede perjudicar a su cuello, la espalda y la columna vertebral. De hecho, constantemente doblar la cabeza para hacer esto ejerce tanta presión sobre su cuello mientras que lleva una de ocho años de edad, de su cuello!
Si usted piensa que usted no utiliza su teléfono demasiado, pensar el tiempo de uso del teléfono a medida que viajan, mientras está en casa, en la olla o incluso como una forma de entretenimiento cuando estás aburrido? Resume a una gran cantidad de horas correctas?
Dr. Meenakshi nos habla de los peligros del uso excesivo del teléfono móvil y qué se puede hacer para remediar el daño que ha causado.
¿Por qué este suceden y cómo afectan a los teléfonos celulares de la espalda y el cuello?
En promedio, la cabeza pesan de 4 a 5 kilogramos. En un ángulo de 15 grados, la gravedad hace que se sienta como 12 kilogramos y en un ángulo de 60 grados - donde la mayoría de nosotros doblar la cabeza para usar nuestros teléfonos - se siente como 27 kilogramos colgando de su cuello. Nuestros cuellos no están hechos para ese tipo de deformación constante.
El uso constante de los teléfonos o tabletas afecta a la curva natural del cuello, que se mantiene cuando el cuello se mantiene erguida. Debido a esto, hay una gran cantidad de presión que se pone en las delicadas estructuras del cuello - también conocidos como los discos. El disco en sí es una gelatina blanda como la estructura y tiene una tendencia a moverse fuera de su posición normal. Así que una vez que está fuera de su posición normal, que afecta a las estructuras detrás de su cuello, columna vertebral y los nervios. Así que experimenta el dolor y el malestar.
¿Cuánto es demasiado?
Tenemos una gran cantidad de pacientes que son adictos a sus teléfonos y tabletas. Cuando digo adicto quiero decir que lo utilizan durante tres a cuatro horas de un tirón. Este es sin duda demasiado. Lo que hace este uso constante malo para nosotros es el hecho de que los mensajes de texto o el juego se realiza en la postura incorrecta. Lo ideal es tomar un descanso cada 10-15 minutos es la mejor manera de utilizar un teléfono o tableta. Pero si tuviera que poner un límite en él, diría que nadie debe mirar a sus dispositivos durante más de 30 minutos seguidos.
¿Qué condiciones puede conducir a?
Esto podría conducir a la protuberancia del disco (que es la condición más común que vemos en la gente en estos días) y los cambios degenerativos tempranos de la columna vertebral debido a la postura que adopten mientras el texto.
Tanto estas condiciones comienzan con dolor en el cuello, y, finalmente, afectan a los nervios. Esto conduce a dolor, hormigueo y adormecimiento de los brazos y antebrazos, cuello y espalda superior.
¿Cuál es la forma correcta de usar un teléfono o tableta?
Si bien no es posible decir a la gente a evitar el uso de estos aparatos todos juntos, usando de la manera correcta puede ser de gran ayuda
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Si usted tiene que hablar por teléfono es siempre mejor usar un equipo de manos libres en lugar de su teléfono directamente.
Cuando se utiliza el teléfono para enviar mensajes de texto, sentarse erguido, levantar el teléfono a la altura de los ojos y el texto. Esta postura es un poco incómodo, pero es ideal para la espalda y el cuello.
¿Quién está en riesgo?
Las personas que están en mayor riesgo son los estudiantes y las personas que son conocedores de la tecnología . Un cambio muy desenfrenada que estamos viendo es que los teléfonos celulares y las tabletas se les da a los niños que son de 8 a 10 años de edad, lo que provoca este tipo de cuello y espalda daños a afianzarse a una edad muy joven. Pero en gran medida diría que la gente entre 16-30 años de edad, quienes son expertos en tecnología y el amor de comprar y usar los nuevos aparatos están en riesgo.
¿Cómo se puede evitar esta condición?
Es esencial que se minimiza la cantidad que texto y chatear. Hacer una llamada en su lugar.
Si el daño ya se ha producido lo que puedo hacer?
La primera cosa que diría es provocar un cambio en su postura.
Si los síntomas son agudos, recomendaría alojarse lejos de los mensajes de texto, para juegos o usando una tableta por completo. En su lugar, hacer una llamada y usarlo como manos libres para mantener una conversación. También hacer el cambio de una tableta a un escritorio.
Cambios en la dieta son absolutamente necesario, ya continuar con este hábito puede empeorar la condición.
Una vez que haya realizado cambios en su postura, lo que necesita para empezar el fortalecimiento de los músculos de la espalda y el cuello. La razón demasiado de flexión causa problemas se debe a que los músculos de su cuello no son lo suficientemente resistente para sostener su cuello erguidos. Por lo tanto, una vez que comience el fortalecimiento de los músculos de su cuello, espalda y superior de la espalda, la carga que se ejerce sobre el cuello se reduce en gran medida. Y, además, esto asegura que la carga es tomada por los huesos de la espalda y no por los músculos solos
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¿Qué debo hacer para mantenerse saludable?
Tome muchos descansos. Después de cada 10-15 minutos levantarse y caminar alrededor y simplemente estirar el cuello, la espalda y los omóplatos. Esto es para asegurar que usted no mantiene la misma postura durante más de media hora. Esto reducirá la cantidad de tensión que se ejerce sobre las estructuras de la columna. Una buena manera de hacer esto es mantener un recordatorio en su teléfono o acondicionados post-its.
Finalmente, sugeriría que la gente debe hacer un esfuerzo consciente para trabajar en el fortalecimiento de la espalda y el cuello. Sabe que el uso de aparatos con moderación es esencial
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