¿Alguna vez sentiste que está funcionando de manera energética demasiado pronto? Es probable que su dieta carece de suficiente nutrición. Una gran manera y eficaz para hacerse cargo de este problema es mediante la adición de algunos guandul saludables a su dieta. Son una gran fuente de energía y se deben tomar de forma regular con el fin de mantenerse en forma y con energía todo el tiempo. gandules o arhar conjunto se utilizan a menudo en las alubias populares que le gustan con tostadas para el desayuno. Aquí hay algunas razones por las que debe abastecerse de guandul próxima vez que compre comestibles.
Los ricos en fibra dietética
De acuerdo con la carta del valor nutricional del USDA, 100gms de guandul contiene 60% de la dieta fibra y por lo tanto resultar beneficiosa en la digestión estimulando y que alivian el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibras dietéticas tienen muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del colesterol, ayudar a la pérdida de peso y la reducción de las inflamaciones.
central eléctrica de
de calcio
guisantes de palomas son ricos en calcio, en comparación con otras legumbres
[1]. desarrollo de los huesos ayudas calcio y los fortalece. Esto también hace que el guandul una excelente opción para las mujeres embarazadas para huesos y músculos desarrollo del feto. El calcio también aumenta el metabolismo, ayudando así a la pérdida de peso. Se puede comer alimentos ricos en calcio para bajar de peso.
Gran fuente de zinc
El alto contenido de zinc en guandul ayuda a fijar las células dañadas de la piel y es importante para la piel, el pelo y las uñas . Los estudios indican que los niveles bajos de zinc pueden debido a la morbilidad materna y el riesgo para el feto. El zinc también ayuda a deshacerse de las toxinas del cuerpo, evitando así la acumulación de grasa.
también contiene ácido fólico en
100 g de guandul primas maduros proporcionar 114% (76% para las mujeres embarazadas) de los requerimientos diarios de ácido fólico, dice Singh Neelanjana que se requiere para el correcto desarrollo de los embriones durante el embarazo.
Cómetela para la proteína
las proteínas ayudan a proporcionar al cuerpo la energía necesaria para las funciones diarias. No sólo mantiene su corazón sano sino que también ayuda a mantener la piel y el cabello nutrido. Una dieta alta en proteínas y carbohidratos reductores también ayuda para la pérdida de peso. He aquí por qué proteínas son beneficiosos para su salud.
sustituto saludable para la carne
guandú también es baja en grasa, colesterol y sodio saturado. Esto hace guandul-al igual que otras legumbres, un cambio saludable para carnes. En combinación con cereales, guandul constituyen una dieta bien balanceada humana.
Tiene propiedades antimicrobianas
Otro beneficio sorprendente que uno puede derivar de guandul es que ayuda en matar los gusanos que se encuentran en los intestinos. ¿No es increíble! Los parásitos intestinales tienden a ser una gran preocupación entre todos aquellos que viven en condiciones que no sean higiénicas. De hecho, se produce en los niños más. Una vez guandul están dentro del cuerpo, luchan todos los gusanos que se alimentan de los nutrientes y sanar su cuerpo por completo. Si agrega guandul a su dieta, seguramente estar libre de todo tipo de enfermedades que están relacionadas con el tracto intestinal.
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Referencias:
Trinidad, T. P., Mallillin, A. C., Loyola, A. S., sagum, R. S., & amp;. Encabo, R. R. (2010). Los beneficios potenciales para la salud de las leguminosas como una buena fuente de fibra dietética.
British Journal of Nutrition
,
103 gratis (04), 569-574.