A pesar de que su cuerpo tiene una fuerte respuesta 'luchar -o al vuelo' para hacer frente a estrés agudo, que no puedo ayudarle mucho en el estrés crónico. Todos conseguimos tensionados debido a nuestro estilo de vida. Sin embargo, sólo unos pocos de nosotros nos damos cuenta o para ser más específicos, lo aceptan. El estrés crónico se produce cuando la gente comienza a negar el hecho de que están estresados. Algunas personas tienen una mente fuerte convincente que les ayuda a negar su situación estresante. Otros son inteligentes y son buenos para ocultar sus síntomas de estrés de otros, así como a sí mismos.
Mientras que usted puede seguir diciendo "Estoy absolutamente bien" a todo el mundo sabe, usted debería ser capaz de reconocer los signos de estrés antes de que tiene un peaje en su salud.
1. Aumento de peso
: Sí! Si no desea poner en kilos de más, simplemente llevar una vida libre de estrés. Los altos niveles de hormonas de estrés causan el exceso de acumulación de grasa, independientemente de si usted es delgado o gordo. Además, algunas personas tienden a comer en exceso bajo situaciones de estrés que causan que el cuerpo almacene más calorías en lugar de quemarlos. Refiérase a nuestra guía de mega en la pérdida de peso.
2. La tensión muscular: Read Las hormonas liberadas durante el estrés no sólo elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, sino también hacer que sus músculos para apretar. dolor muscular común debido a una postura incorrecta en el trabajo puede empeorar si usted está estresado. Aquí hay 10 consejos eficaces para prevenir el dolor de espalda. Leer más acerca de lo que podría indicar dolor muscular.
3. Dolor de estómago:
mariposas o nerviosismo en el estómago no son sólo una sensación de excitación o nerviosismo; que son un síntoma clásico de estrés. Los estudios han demostrado una estrecha relación entre el estómago y el cerebro. De acuerdo con un informe publicado por la Escuela de Medicina de Harvard, si usted sufre de trastornos relacionados con gastro-como el estreñimiento, síndrome del intestino irritable o la acidez a continuación, sus síntomas pueden empeorar debido al estrés.
4. la caída del cabello:
El estrés crónico también hace que las hormonas sexuales (andrógenos) que liberen. Estas hormonas pueden interferir con los folículos del cabello que causa la caída del cabello temporal. Este efecto puede durar en cualquier lugar entre 3-6 meses después de un evento estresante crónico. Estos son algunos consejos de dieta para controlar la caída del cabello y algunos remedios caseros para la caída del cabello.
5. El olvido:
Si usted no puede recordar para llevar a cabo algunas tareas diarias en el trabajo (que de otro modo nunca lo olvide), entonces usted está estresado definitivamente. El cortisol, una hormona liberada durante el estrés crónico puede causar el hipocampo (la parte del cerebro que controla la memoria a corto plazo) para reducir el tamaño que interfiere con la capacidad de su cerebro para recordar cosas. Orientar la causa de su estrés y obtendrá su memoria de nuevo. Leer más acerca de cómo el cerebro en reposo puede aumentar su memoria.
6.
problemas menstruales:
En las mujeres, el estrés juega un papel importante en la represión de control hormonal de la glándula pituitaria (que controla las hormonas liberadas por los ovarios, tiroides y glándulas suprarrenales). Esto afecta el ciclo menstrual normal, la ovulación y otras funciones reproductivas en las mujeres.
7. espasmos del párpado:
espasmos del párpado y el estrés están estrechamente vinculados, aunque no se ha establecido la conexión exacta. La próxima vez que su párpado comienza a parpadear sólo cierra los ojos, alejar todos los pensamientos de su mente, tomar una respiración profunda y relajarse. Repita este par de veces y se tapa los ojos parpadeo se detendrá inmediatamente. Aquí están algunos consejos para deshacerse de espasmo del párpado constante.
8. Acné:
estrés crónico afecta a casi todo el sistema. Su piel no es una excepción a esto. Los altos niveles de andrógenos pueden causar brotes repentinos en la piel. Además, cuando usted está estresado, la capacidad de curación del cuerpo es también alteró en gran medida lo que muy probablemente esas espinillas no va a desaparecer a menos que se relaje por completo. Refiérase a nuestra guía de mega sobre las causas del acné, tratamiento, medicamentos y remedios caseros.
9. Trastornos del sueño: Read bajo estrés, que es la mente llena de pensamientos. Su cerebro tiende a acelerar el proceso de pensamiento que interfiere con los trastornos del sueño del sueño que causa. Aquí hay 7 consejos útiles para mejorar el sueño.
10. Perturbado la vida sexual:
estrés personal y laboral es una gran barrera para la vida sexual satisfactoria. Las hormonas del estrés interfiere con otras hormonas que controlan el deseo sexual (libido) sin los seres humanos. Pruebe estas posturas de yoga para reducir el estrés
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento del estrés
Referencias:..
Estrés Organizacional por Jane Cranwell-Ward, Alyssa Abbey
revista de salud de las mujeres (6 signos sorprendentes que se sienta tenso
más información acerca de cómo el estrés crónico puede afectar su sistema inmunológico.
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