'Diabesity' está en las noticias con un estudio llevado a cabo por el hopsital Superspeciality BLK en asociación con la Universidad de Dresde, en Alemania y el Instituto de Genómica de Pekín de China. Con este estudio, que les gustaría explorar la relación entre la obesidad y la creciente amenaza de la diabetes.
Pero, ¿qué es 'diabesidad'? ¿Cómo se relacionan la obesidad y la diabetes?
De acuerdo con el trabajo científico del Dr. Bernard Neal en su "Programa para revertir la diabetes ', la causa de la resistencia a la insulina es la grasa en las células musculares (lípidos), mientras que intramiocelulares reducir la sensibilidad de los receptores a la insulina. Y esta es una de las principales causas de la diabetes.
En una persona sana, que tiene sus receptores de insulina que trabajan de manera óptima, casas de campo de insulina en los receptores y las señales de las puertas para abrir la glucosa entre. Entonces, el cuerpo utiliza la glucosa para todas las funciones del cuerpo
.
Sin embargo, en una persona obesa, los receptores de insulina son menos sensibles. La insulina no es lo suficientemente eficaz para señalar la captación de glucosa. Esto provoca un aumento en los niveles de glucosa en la sangre.
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento de la diabetes.
Por lógica, si uno conscientemente trabaja en el mantenimiento de un peso saludable, él /ella puede reducir su riesgo de diabetes. Aquí hay algunos consejos:
Coma tres comidas saludables al día, incluyendo un desayuno nutritivo. Añadir 2 - 3 bocadillos saludables por día
Reemplazar los alimentos procesados con alimentos de granos enteros y fibra de alta
Limite las carnes rojas... Usted está en un 20 por ciento más de riesgo de desarrollar diabetes que los que no comen carne roja. Elija frutos secos, semillas, lentejas (dal), pescado o aves de corral en su lugar.
Consumir gran cantidad de frutas y verduras como el brócoli, la zanahoria y el brócoli. Elija frutas frescas en lugar de jugos de frutas.
Intercambio de alimentos ricos en calorías para los bajos en calorías. Por ejemplo, elija queso bajo en grasa en lugar de los regulares, o leche descremada en lugar de leche entera.
Bajar de peso si tiene sobrepeso. La pérdida de incluso un moderado de 5 - 7 por ciento del peso corporal puede hacer una gran diferencia
La inactividad aumenta el riesgo de diabetes.. Los estudios han demostrado que por cada 2 horas que pasan viendo la televisión o estar inactivo, aumenta las posibilidades de la diabetes en un 14 por ciento. 'Trabajar los músculos con más frecuencia y haciéndolos trabajar más duro mejora su capacidad de utilizar la insulina y absorber la glucosa. Esto pone menos tensión en sus células productoras de insulina, 'de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard.
Incluso si usted no es mucho en los gimnasios, caminar a paso ligero durante media hora todos los días puede reducir el riesgo de diabetes.
Dejar de fumar. Los que fuman aumentan el riesgo de diabetes en un 50 por ciento en comparación con los no fumadores.
Mantenga su consumo de alcohol bajo la moderación. Un trago al día para las mujeres y hasta 2 bebidas al día para los hombres está bien. Si usted no bebe, entonces no hay necesidad de empezar.
Es muy importante hacer un seguimiento progresión de la enfermedad por conseguir sus niveles de glucosa en la sangre con frecuencia de acuerdo con las instrucciones de su proveedor de atención médica. Por lo tanto, si las pruebas muestran que usted tiene prediabetes, es hora de que usted pueda hacer esos cambios de dieta y estilo de vida.
Comer alimentos de origen vegetal en su estado más natural, sin el uso de productos refinados como el aceite, manteca, mantequilla, grasas hidrogenadas (vanaspati).
Los alimentos procesados están también mejor evitar, ya que son típicamente alta en grasas y productos refinados. Añadir los alimentos enteros como arroz integral entero, trigo entero, sin pelar verduras y frutas en su dieta
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