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¿Cuál es la mejor manera de mantener su cuerpo hidratado durante el verano? Viajo mucho y qué consejos debería tener en cuenta? ¿Cuáles son las bebidas que ayuden a combatir el calor y ayudan a mantener el cuerpo fresco?
La pregunta se responde por el Dr. Daljeet Kaur, Jefe nutricionista, Fortis Escorts Instituto del Corazón.
No hace falta decir que la deshidratación y la insolación son muy comunes durante el verano, especialmente si usted ha estado viajando durante las horas pico. A medida que el sudor puede conducir a una pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio del cuerpo, que se podría agravar aún más la condición y aumentar su riesgo de sufrir una insolación. Y por lo tanto, se hace muy importante mantenerse hidratado durante el verano. Estos son algunos consejos que debe seguir durante el viaje para evitar la insolación. Además, lea acerca de nuestras vacaciones de verano especiales -. Consejos para mantener a sus hijos enfríen
Cuando sienta que está sufriendo de un golpe de calor, busque un poco de sombra, pero no ir a un aire acondicionado habitación. Deje que su cuerpo se enfríe gradualmente.
En primer lugar, deje que su cuerpo se adapte a la temperatura ambiente mediante la relajación durante algún tiempo.
Cubra la cabeza con una bufanda y llevar ropa de algodón durante el viaje para evitar la insolación . Aquí hay 7 tipos de telas que debes evitar durante el verano.
No se olvide de llevar paraguas y gafas de sol para cubrir su rostro y sus ojos de los rayos de calor.
No tome un baño inmediatamente después de volver a casa desde el clima caliente.
Mantenga su cuerpo hidratado para evitar una insolación. Mantener el agua potable y el enfriador de verano que te gusta.
¿Qué puede ser la mejor bebida que no sea agua para mantenerlo rehidratado en verano de forma natural? Aparte de esto, el consumo de zumos frescos y bebidas de enfriamiento podría ayudar a restaurar los nutrientes perdidos. Aquí están algunas bebidas que se pueden llevar a lo largo de al viajar localmente para mantener fresco y lleno de energía y ayudarle a mantenerse hidratado. También leer unos 10 posturas de yoga que le ayudarán a refrescarse durante el verano
agua de limón:. Es la mejor bebida después del agua para combatir el calor del verano. Exprimir medio limón en un vaso de agua y se mezcla con una pizca de sal y el azúcar
El agua de coco:.. Es la mejor manera de mantener el equilibrio de electrolitos
Shikanji: es la mejor refrescante beber. Se le dará sólo 60 calorías junto con la vitamina C y sodio
Chaas /suero de leche:. Una combinación de agua, cuajada, chile verde, comino en polvo, asafétida y la sal le ayudará a refrescar rápidamente
Lassi: con el bienestar de la cuajada y el azúcar, se puede obtener el impulso de energía inmediata para vencer la fatiga y el cansancio causado debido a un golpe de calor
Aam Panna:. la prima de mango, limón, pudina en rodajas, sal hervida y comino en polvo mezclado con agua fría funciona de maravilla para equilibrar el nivel de electrolitos en el cuerpo
Jal Jeera:. el agua mezclada con pudina en rodajas, limón, amchur en polvo, comino en polvo & amp; sal negro funciona mejor como un antioxidante y el verano más frío natural.
Aparte de esto, evitar fritos y los alimentos grasos como el centro del hambre en el hipotálamo se suprime a la alta temperatura. Esta es la razón por la que tenemos una tendencia a comer menos durante el verano. A medida que el consumo de alimentos grasos no sólo te llena, pero también roba los nutrientes principales para el estómago era como la indigestión. Aquí hay 5 alimentos que debe evitar comer durante el verano.