La ansiedad social es una condición que tiene el potencial de afectar a muchas personas en una variedad de situaciones. Si es leve o grave, esta condición puede causar muchos problemas en la vida cotidiana. Cualquier persona que sufre de ansiedad social hará todo lo posible para permanecer fuera de los reflectores y discreto, al mismo tiempo tener el temor de que los que les rodean están en constante juzgarlos.
Un caso grave de ansiedad social puede tener un impacto importante en día a día la vida y puede detener a alguien de involucrarse con cualquiera relacionado sociales, asistir a la universidad para ir a fiestas o eventos similares.
Veamos cuatro pasos simples, pero efectivas que pueden tener un impacto positivo en el control de la ansiedad social en la vida del día a día:
Utilice una guía de autoayuda
una técnica simple que puede ser estudiado y utilizado en el hogar son los guías de autoayuda. Estas guías son ideales para aquellos que están empezando y quieren saber lo básico de cómo deshacerse de la ansiedad social. También, para la gran exposición a superar esta condición puede ayudar a combinar las guías con las sesiones de terapia en persona
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Hablar con un terapeuta
Una persona en sesión de terapia con un profesional es cierta para proporcionar el mejor curso de acción para controlar este problema. Asegúrese de utilizar el terapeuta que se especializa en este tema específico relacionado con la ansiedad. Algunas de las mejores técnicas para ayudar pueden incluir los relacionados con la terapia cognitivo-conductual y la exposición. Una sesión de terapia regular puede ayudar a evitar problemas relacionados con pensamientos innecesarios, evitando problemas con los temores sin fundamento, y conseguir el control del nivel de ansiedad.
Practica la respiración profunda
Un auto-ayuda básica recurso que se puede practicar en cualquier momento es la respiración profunda. Una sesión diaria de la respiración profunda puede ayudar a concentrarse y problemas de control al comenzar a experimentar ansiedad en una situación social. La realización de una técnica de respiración tranquila es seguro para ayudar a que se sienta más relajado. Por ejemplo, muchas de las mejores prácticas para entrar en un estado de relajación como la meditación, el yoga, la meditación y prestar especial atención a la respiración, en un intento de sentir mucho más relajado.
Lista de ansiedad provocando situaciones
En un esfuerzo para abordar plenamente los problemas con la ansiedad social, puede ayudar a compilar una lista completa de las situaciones que causan la mayoría de la tensión. Comenzar con los menos problemas de ansiedad que causa en la lista y poco a poco empiece a realizarlas en un intento de superar sus problemas personales y aumentar su exposición a las actividades sociales. Con el tiempo esto debería ayudar a usted tenga el control del miedo y reducir los problemas con todos los aspectos de evitación en un ambiente de grupo.
En general, para aquellos que quieran saber cómo deshacerse de la ansiedad social, es importante entiende que esta condición se puede tratar completamente. Por lo tanto, no hay razón para no invertir el tiempo y la energía en el uso de las diferentes técnicas para superar cualquier preocupación que tenga en una situación social para que sea más fácil en la vida cotidiana.