Llámelo gas, flatulencia, pedos o distensión abdominal, que es en última instancia el mismo evento incómoda, embarazosa que usted se refiere y están esperando desesperadamente de deshacerse de él. No es una enfermedad o una condición que amenaza la vida, sin embargo, no es deseable, especialmente para aquellos que le rodean. En la mayoría de los casos, se debe a los hábitos de vida y alimentarios que adopte. Si pasa el gas que le está molestando más que nunca, buscar alivio con estos consejos de estilo de vida.
1. Coma comidas pequeñas y frecuentes:
Comer demasiado a la vez aumenta la carga sobre el sistema digestivo. Cuanto más alimento que su estómago tiene que romper hacia abajo, el más gas se libera durante el proceso de digestión. En su lugar, tienen tres y cincuenta y siete comidas pequeñas durante el día.
2. Coma despacio:
Las personas que se lanzan a través de sus comidas son propensos a experimentar hinchazón y el dolor resultante de gas atrapado. Cuando se come despacio y masticar bien los alimentos, es obvio que usted va a digerir más rápido. Como resultado, los alimentos digeridos pasará a través del intestino fácilmente, sin dejar oportunidad para que el gas quede atrapado.
3.
Tome un paseo después de comer:
Sentado en un solo lugar y que permanece estacionaria después de comer, simplemente aumentar la acumulación de gas y agravar el problema. Si usted va a dar un paseo o simplemente se mueve por la casa un poco que ayudará a regular el proceso digestivo y ahorrarle la vergüenza de toda expulsión repentinos y dramáticos de gas.
4.
beba suficiente agua:
en general, se recomienda que todos los adultos de beber alrededor de ocho vasos de agua corriente en un día para mantenerse bien hidratado. Las personas con problemas de flatulencia deben tomar esto en serio. El agua potable previene la hinchazón y desplaza el gas atrapado en el intestino.
5. Comer con inteligencia:
Dr. NK Sharma, un naturópata de renombre, explica que la elección de alimentos que hacemos son bastante responsables de la frecuencia de los problemas de gas que nos enfrentamos. 'La razón principal para la producción de gas es que los almidones son digeridos en un medio alcalino, mientras que todas las proteínas se digieren en un medio ácido, y por desgracia una combinación de ambiente ácido y alcalino no pueden existir juntos en nuestro sistema digestivo. Por lo tanto, hay que evitar el consumo de ellos juntos. Las legumbres y los frijoles contienen proteína de aproximadamente 25% y aproximadamente el 50% de almidón que los hacen difíciles de digerir. Por lo tanto, la mejor regla para evitar la hinchazón es evitar los granos.
6.
evitar las bebidas carbonatadas:
Las bebidas carbonatadas son naturalmente gaseosa y por lo tanto es probable que añadir a los gases generados por la descomposición de los alimentos. Cuanto más gas que el trago, la mayor cantidad de gas que va a pasar.
7. Dejar de fumar:
Si no hubiera encontrado una razón suficiente para dejar de fumar aquí está uno más. Al parecer, cualquier actividad que hace que se trague aire puede causar hinchazón y sus cigarrillos podría ser responsable de su problema de gas.
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