Es muy común a cansarse tanto física como mentalmente después de un largo día de trabajo. Pero cuando la gente se siente estresado todo el tiempo perezoso, somnoliento o exhausto puede ser debido al síndrome de fatiga crónica. La mayoría de nosotros no son conscientes de esta condición y sus efectos sobre la salud, pero hay maneras de lidiar con ella y llevar una vida normal. Aunque los medicamentos se prescriben para luchar contra esta enfermedad, he aquí algunas maneras efectivas de lidiar con el síndrome de fatiga crónica -
Planifique su horario adecuadamente
Hay momentos en que se siente menos cansado y lleno de energía como durante el tiempo de la tarde o en la tarde. Trate de mantener una cuenta de sus niveles de energía cambiantes durante el día por unos días. Una vez que mantener una ficha sobre sus actividades diarias y los momentos en que se siente bajo, todo lo que tiene que hacer es gastar su energía en el lugar correcto y en el momento adecuado. De esta manera, se puede planificar su día adecuadamente y sentirse menos estresado al final del día.
dormir lo suficiente
Una de las principales razones de la fatiga excesiva es la falta de sueño adecuado. Es importante mejorar sus hábitos de sueño y conseguir su sueño de 7 horas diarias para reducir sus niveles de estrés. Esto no sólo hará que se sienta fresco y energético al comienzo del día, pero también activa el cerebro y lo mantiene saludable. Lee sobre consejos para una buena noche de sueño
Haga ejercicio regularmente
Participar en la luz y ejercicios suaves como estiramientos, caminar o nadar en una base regular para reducir su nivel de estrés y sentirse más activo. Es necesario encontrar un equilibrio entre el ejercicio y el ejercicio para beneficiar a cansarse. Es bueno comenzar un régimen de ejercicio regular incluyendo ejercicios aeróbicos y entrenamiento de la fuerza, ya que proporciona varios beneficios para la salud. Lea acerca de los beneficios de salud de ejercer
Implementar cambios en la dieta
Una dieta sana y equilibrada es la clave para una buena salud y una forma natural para combatir la fatiga. Su dieta debe incluir una buena cantidad de frutas frescas, verduras, leche y brotes. cargas de la bebida de agua para mantenerse hidratado y se mantenga alejado de las bebidas con cafeína. También se limite a partir comiendo comida chatarra y comer 6 a 8 comidas pequeñas durante el día
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Las terapias alternativas pueden ayudar
Las terapias alternativas que se sabe que son eficaces en tratar con el síndrome de fatiga crónica (SFC) son la homeopatía, ayurveda y la acupuntura. A partir de ahora, no existe una cura para el SFC y por lo tanto las estrategias de tratamiento están basados síntomas y dirigido a aliviar los síntomas asociados con la enfermedad.
Get tratados con psicoterapias
uno de los mejores y más eficaces para hacer frente a la psicoterapia para el síndrome de fatiga crónica es la terapia cognitiva conductual. Esta opción de tratamiento no sólo alivia el estrés asociado con el síndrome sino que también mejora la función física de los pacientes con SFC.
Administrar su estrés
Hay varias maneras de manejar su los niveles de estrés cuando en el trabajo como tomar una pequeña siesta en la sensación de cansancio, toman una ronda de su oficina o chatear con sus colegas. También puede disfrutar de un hobby que te hace sentir feliz como jardinería, pintura, dibujo o cocinar. Otras opciones eficaces para reducir el estrés y relajarse son para realizar el yoga o la meditación. Lee sobre consejos de expertos para combatir el estrés
Imagen Fuente: Getty imágenes
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