Todo el mundo se mete en un miedo de vez en cuando. Tal vez usted se siente estresado, o si está decepcionado por los acontecimientos recientes. Usted puede incluso sentir un poco azul debido a sus hormonas o la química del cuerpo. Por lo general, estos sentimientos no duran por mucho tiempo antes de que usted se está sintiendo again.But positivo para algunas personas, es más difícil de sacar de la falta de ánimo. Ellos pueden experimentar estos sentimientos con más frecuencia, y durante períodos de tiempo más largos. Cuando esto sucede, estos estados de ánimo son azules no sólo es incómodo, que puedan afectar a las noticias sobre health.Bad mal número moodsA de estudios han relacionado la depresión y el mal humor con un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Además, las personas que están deprimidas son cuatro veces más propensos a sufrir de fatiga. El dolor físico, tales como dolores de cabeza, dolor de espalda y dolor abdominal, también es un síntoma común de depression.According a un estudio de la Universidad del Estado de Kansas, que son más propensos a enfermarse si se mantiene un estado de ánimo negativo por un período de tiempo más largo . las personas extrovertidas tienden a ser más positiva y pueden sacudir un mal estado de ánimo más rápidamente, haciendo que sea menos probable que se convierta hecho ill.In, una perspectiva optimista ayuda a estimular su sistema inmunológico. Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology encontró que una mentalidad optimista ayuda a las personas para superar situaciones de estrés, como la cirugía o enfermedad. Por el contrario, las personas con una actitud más pesimistas tienden a tener una respuesta inmune reducida a los situation.Is estresantes que sólo un mal estado de ánimo? Si usted se encuentra en un mal humor con frecuencia o durante un largo período de tiempo, es posible que pueda estar deprimido. ¿Cuál es la diferencia entre la depresión y un estado de ánimo que pasa a azul? Una depresión implica su pensamiento, estado de ánimo, y el cuerpo. Afecta a todos los aspectos de su vida, incluyendo la forma de comer o dormir, ¿cómo ves el mundo, y cómo se siente acerca de ti. Una depresión clínica de esta naturaleza puede hacer que se sienta impotente y immobilized.Depression puede incluir algunos de los siguientes síntomas: 1. persistentes tristeza y ansiedad 2. Los sentimientos de desesperanza, pesimismo, culpa, inutilidad, o impotencia 3. Pérdida de interés en las actividades que fueron disfrutado previamente 4. los sentimientos de fatiga y pérdida de energía 5. Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones 6. insomnio, despertarse por la mañana temprano, o exceso de sueño 7. pérdida de apetito o aumento de peso debido a comer en exceso o 8. Contemplado intento de suicidio 9. 10. Inquietud o irritabilidad síntomas físicos persistentes que no responden al tratamiento, tales como dolores de cabeza, trastornos digestivos y pain.If crónica usted o alguien que conoce está sufriendo de un trastorno depresivo, es importante obtener tratamiento. Una persona deprimida clínicamente no puede limitarse a "superarlo". Necesitan help.Managing estados de ánimo y tratar depressionIf usted o un ser querido está deprimido, el primer paso es programar un examen con un médico para que puedan descartar cualquier causa física. Se le puede hacer referencia a un psicólogo o psiquiatra si es necesario. También hay numerosos grupos de apoyo que pueden ayudarle en su camino hacia recovery.Whether usted está sufriendo de falta de ánimo temporal o que están deprimidos, pruebe los métodos siguientes para mejorar su perspectiva: 1. Ejercicio - Un estudio reciente de UT Southwestern Medical centro demuestra que incluso los de baja intensidad de ejercicio varios días a la semana puede reducir los síntomas en los casos de depresión leve a moderada. Un programa aeróbico de intensidad moderada reduce los síntomas en un promedio del 47 por ciento después de 12 semanas. 2. Comer una dieta equilibrada y saludable - Siempre es importante para apoyar su cuerpo nutricionalmente. 3. Medita - En los últimos años, varios estudios clínicos han demostrado que la meditación es una manera eficaz de gestionar y reducir el estrés. La meditación puede tomar muchas formas, pero el objetivo principal es relajarse y enfocar su attention.Remember, si está deprimido, estos métodos no son un sustituto para el cuidado apropiado. Busque ayuda si usted piensa que está deprimido.