! Hay tantas personas que roncan en voz alta y de forma continua durante el sueño que sus parejas de hecho duermen en habitaciones separadas para conseguir una buena noche de sueño. No sólo eso, hay muchos cuyas relaciones se han roto a lo largo de ronquido crónico. Es por ello por lo que muchas personas están haciendo la pregunta "¿cómo puedo dejar de roncar por la noche? ' Pues bien, aquí, estás a punto de descubrir 3 maneras simples para prevenir los ronquidos durante la noche ... Siempre es bueno para entender por qué se produce algo de manera que se obtiene una mejor comprensión de cómo se puede evitar que esto ocurra: El ronquido se produce cuando el suave los tejidos de las vías respiratorias vibra debido a la fuerza del aire que pasa por la medida que inhala y exhala en su sleep.But esto no sucede cuando estás despierto lo hace? Esto se debe a que los tejidos blandos se controla en su posición por los diferentes músculos del cuello y la garganta. Al estar acostado para dormir, sin embargo, los músculos se relajan y, en algunas personas, el tejido blando que se puede deslizar en las vías respiratorias, bloqueando parcialmente. Cuando esto sucede, el aire tiene que fluir más rápido y también se vuelve turbulento. Esto provoca que el tejido blando a vibrar, causando el ronquido sounds.So, para dejar de roncar por la noche, lo que necesita para evitar que sus vías respiratorias se bloquee. Hay varias cosas que puede hacer para evitar que esto incluyendo la cirugía, pero la cirugía es siempre sólo el último recurso. Y hay anti-ronquidos dispositivos especiales o ayudas que puede obtener que puede curar el ronquido también. Sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer usted mismo, incluso antes de mirar estos otros remedios. Éstos son sólo tres ... 1. No coma comidas cerca de su hora de dormir. La comida se toma un tiempo considerable para ser digerida, por lo que si comes tarde, la comida se encuentra en el estómago. Esto pone presión sobre el diafragma, lo que ejerce presión sobre las vías respiratorias, lo que ayuda a restringir el flujo de aire y causa el ronquido. Por lo que su última comida debe ser de al menos 3 1/2 horas antes bed.2. Evitar cualquier tipo de alcohol antes de acostarse también. El alcohol con el tiempo actúa como un depresor de manera que relaja los músculos y los sentidos. Y como hemos visto más arriba que esto puede provocar ronquidos por la noche. Se puede tomar por lo menos 2 horas por sólo un pequeño vaso de vino para salir de su sistema. Así que no tome alcohol a menos de 3 a 4 horas de bedtime.3. ¡Perder peso! Lo siento hablar de esto, pero alguien que es incluso un poco de sobrepeso es más probable que tenga un problema de los ronquidos que alguien que no lo es. Esto se debe a que las personas con sobrepeso suelen tener más grasa /carne alrededor de la garganta y la barbilla para que los músculos les resulta más difícil de controlar. Cuando usted se acuesta en la cama el tejido blando a continuación, restringe las vías respiratorias, causando de este modo snoring.These son tres remedios caseros para los ronquidos que es posible que desee probar en casa antes de gastar dinero en cualquier dispositivo para dejar de roncar. Sin embargo, si no funcionan del todo bien para usted, o le resulta demasiado difícil de cambiar su estilo de vida, a continuación, ayudas tales como almohadas ronquido anti-ronquidos, dejar de roncar ronquidos boquillas y barboquejos, etc., puede resultar muy efectiva.