Soy un profesional de TI de Pune. Acabo de leer su artículo sobre 25 cosas que suceden en su cuerpo cuando se fuma, y me pareció muy interesante. Es difícil imaginar el efecto de fumar en el interior del cuerpo. Puedo ver la mayoría de los cambios faciales como el oscurecimiento de los labios en mí mismo. Quiero saber acerca de dos cosas:
¿Dejar de fumar ahora hacer todas las cosas que han ido mal volver a como era antes?
¿Cómo puedo dejar de fumar
Dejar de fumar es el primer paso para recuperar su salud. Aunque no todo se puede invertir o se cura al instante, su cuerpo va a empezar a recuperar poco a poco la normalidad. Por ejemplo cuando se deja de fumar por primera vez, se dará cuenta de que usted será capaz de
sabor de la comida mejor
,
más sensibles a los olores
, no tienen un
boca seca
y estar libre de un
dolor de garganta
.
Según un estudio, dejar de fumar tiene una serie de otros beneficios inmediatos ya largo plazo. Aquí es cómo su cuerpo se beneficiará:
Dentro de los primeros 20 minutos la frecuencia cardíaca y la caída de presión arterial a niveles normales. En los próximos
12 horas
el contenido de monóxido de carbono en la sangre vuelve a la normalidad, y en los próximos
dos a doce semanas
la circulación de la sangre a los pulmones va a aumentar y ser mejor - la mejora de la general . funcionamiento de sus pulmones
al cabo de unos meses, esto es lo que va a ocurrir:
Dentro de
uno a nueve meses
incesante tos y falta de la respiración va a mejorar
.
Y, por último, al cabo de unos años, se dará cuenta de los cambios en todas las funciones de su cuerpo. Por ejemplo; dentro de 1 año el riesgo de
enfermedad arterial coronaria
baja por
la mitad
, en
5 años
su riesgo de padecer un
accidente cerebrovascular reduce por
casi la mitad y después de 10 años el riesgo de cáncer de pulmón cae un 50% en comparación con el riesgo de un fumador. Por otra parte también puede estar en un riesgo menor de padecer cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, cuello uterino y el páncreas
.
Y en 15 años va a ser tan saludable como un no fumador. Esta línea de tiempo - si bien en general - se puede mejorar al hacer alteraciones en su estilo de vida. Se podría comenzar a hacer ejercicio, comer sano y estar libre de estrés.
Como un beneficio adicional, cuanto antes se dejó el mejor para usted. Un estudio encontró que si sale a alrededor de 30 se puede obtener casi 10 años de esperanza de vida
Ahora que ya sabe cómo va a beneficiar, aquí es cómo puede hacerlo:.
Dejar de fumar es más fácil de lo que piensa - si usted sigue un plan simple. Todo lo que necesita hacer es seguir estos cinco D's de dejar de fumar - Delay, Distracción, beber agua, respiraciones profundas y discutir. Lea más sobre el 5 D's para empezar en el camino para dejar de fumar
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