¿Se mantiene hasta altas horas de la noche el uso de Internet? ¿Estás de mal humor o ansiedad cuando no se puede iniciar la sesión? ¿Es necesario usar el Internet para sentirse satisfecho? Si su respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, usted puede estar sufriendo de la adicción a Internet. "En los últimos años, la comunidad médica en todo el mundo ha llegado a aceptar lentamente que el uso de Internet conduce a la adicción .. Y ambos juegos de vídeo y la adicción a Internet, ahora en los trastornos de salud mental bien reconocido," dice el Dr. Hemant Mittal, psiquiatra neuro.
¿Soy adicto?
la adicción se caracteriza por el uso excesivo, y los síntomas incluyen cambios de humor, la preocupación, la incapacidad para controlar la cantidad de tiempo que pasa en el Internet, y la disminución de la vida social. "Te deja con la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo y la ansiedad. En el momento en que una persona se da cuenta de que, de que sea demasiado tarde para librarse de la adicción. Tengo pacientes que comen delante de sus ordenadores portátiles. En casos extraños que tienen la necesidad de estar en línea, incluso en el baño ", dice Seema Hingorrany, un psicólogo clínico basado en la ciudad. 'El signo más importante de la adicción es que su mente está constantemente pensando acerca de lo que está sucediendo en Facebook, Twitter ... y este pensamiento no se calma hasta que se consigue en línea ", añade Hemant.
demandas virtuales
'el exceso de navegar por Internet o el uso de sitios de redes sociales también significa que la persona está buscando la complacencia propia a partir de una fuente virtual, "dice el Dr. Sunita Dube, hospital aria. Ella dice que los adictos empiezan a sentirse bajo cuando no logran obtener el número de 'gustos' o comentarios, o retweets deseada sus mensajes ''. "Todos queremos ser apreciado. Y medios virtuales nos da esa oportunidad. Tenemos amigos invisibles que 'como' nosotros y ayudar a aumentar nuestra confianza ", añade Sunita.
Seema dice que las personas que tienen fobia social y la poca confianza se ven más en línea, ya que es una manera fácil de escapar cara- la interacción presencial. "Además, las personas con mala imagen corporal baja autoestima, o la disfunción sexual no tratada puede tener adicción a una toma de corriente sexual", añade.
Las consecuencias
Los expertos dicen que los medios sociales excesivos su uso puede conducir a problemas de atención, dificultades en la escuela, el sueño y los trastornos alimentarios y obesidad. 'Alta preocupación por lo que está sucediendo en línea disminuye la capacidad de concentrarse en el trabajo y los estudios, lo que lleva a problemas de memoria y disminución del rendimiento ", añade Hemant. Los adictos pasan cada vez más tiempo en línea, perdiendo en las interacciones sociales. 'Las relaciones se ven afectadas debido a esta adicción. Hoy en día la gente casi no tienen tiempo para estar juntos y de Internet se come en este momento ', dice Sunita. Muchas esposas se quejan de que su pareja de pasar demasiado tiempo en línea. (Lea: Adictos a Facebook)
se enfrentan al problema
'Debemos ser conscientes de estos síntomas, no perder de vista nuestro comportamiento, pensamientos y emociones. Debemos pensar acerca de por qué utilizamos Internet tanto y tratar de encontrar el problema real en lugar de vivir en el mundo virtual ", aconseja Seema. Los expertos también sugieren que uno debe tratar de pasar el mayor tiempo posible con sus seres queridos. 'Disfrutar de actividades físicas, para reducir el miedo a la obesidad. La interacción con la familia y amigos puede resolver el problema, ya que anima a una persona y combate la depresión ", dice Sunita.
Los síntomas
Los cambios en el estado de ánimo
Pre- ocupación con Internet y los medios digitales
Incapacidad para controlar la cantidad de tiempo dedicado al uso de la tecnología digital
la necesidad de más tiempo o un nuevo juego para lograr un estado de ánimo deseado
la retirada cuando no efectúan con la tecnología Digital
la disminución de la vida social
trabajo adversa y las consecuencias académicas
Consejos para vencer la adicción a internet
admisión
Admítelo. Usted es adicto a la red. Se le da la fiebre del mismo, la misma alta embriagador de ese primer cigarrillo del día. La entrada es el primer paso para la rehabilitación. Esto se aplica a cualquier tipo de adicción.
Sea honesto consigo mismo
Su vida virtual se ha apoderado de la vida real. De hecho, se termina pensando que necesito para actualizar /cargar esto en mi perfil. Su necesidad de tomar fotos perfectas anula el disfrute efectivo de las vacaciones. . Es necesario concentrarse en permanecer en el presente
Piense antes de ir en línea
Pausa para pensar antes de que se conecte la próxima vez - lo estoy buscando? ¿Por qué estoy aquí? Haciendo una nota mental acerca de lo que va a hacer una vez que se inicia la sesión le da una dirección a seguir. Anote física si es necesario hacerlo.
¿Qué es lo que haces en línea?
Reflexionar sobre lo que hizo una vez que se puso en línea. ¿Usted acaba de ver su
Facebook
cuenta. ¿O alguna ventana de compras en sitios de comercio electrónico? Averiguar dónde estás perdiendo el tiempo.
No pierda más tiempo
decidir de antemano el límite de tiempo que pasa en la red. Mantenerlo a un mínimo de 20 minutos. Dos veces al día debería ser suficiente.
Ignorar notificaciones de teléfonos inteligentes
Nuestros teléfonos inteligentes se han convertido literalmente en nuestro tercer apéndice. Usted no tiene que comprobar cada cosa a cabo. Sólo apagar las notificaciones de vez en cuando.
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