En este artículo usted aprenderá el tratamiento para el dolor de espalda, las causas comunes, y las formas de prevenir lesiones en la espalda. Casi todo el mundo en algún momento de su vida va a experimentar dolor de espalda que puede interferir con sus actividades diarias, trabajo o esposa recreation.My y yo he sufrido de dolor de espalda severo. Hemos ido a terapia física y de quiroprácticos y hemos aprendido que hacer todos los días ejercicios de espalda y caminar era crucial para la salud de nuestros Causas de backs.Common Volver PainYou pueden experimentar dolor de espalda después de levantar un objeto pesado, moverse repentinamente, sentado en una posición durante demasiado tiempo o tener un accidente o lesión. Los problemas estructurales que pueden causar dolor de espalda: Disco de fractura o protuberancia (los cojines entre las vértebras) del nervio .Sciatica (discos presionando sobre el nervio, causando un fuerte dolor en la nalga y la pierna) .Osteoporosis (pérdida de densidad ósea, el aumento de la riesgo de fractura de vértebras) .Irregularities del esqueleto (curvaturas anormales de la columna vertebral, escoliosis) .Arthritis (estrechamiento del espacio que rodea la médula espinal) Factores que contribuyen a .Risk dolor de espalda baja: el trabajo work.Sedentary un esfuerzo físico o estilo de vida. Obesity.Age.Smoking.Stress.Pregnancy.How diagnosticar una lesión de espalda: un examen físico completo, con médico y familiar history.X-Ray imaging.MRI scan.Bone scan.Ultrasound imaging.Treatment para el dolor lumbar: la mayoría de las lesiones en la espalda puede ser tratada sin la necesidad de cirugía. tratamiento casero para el dolor de espalda implica el uso de los métodos siguientes: Dejar de actividades físicas normales durante los primeros days.Put de hielo en la parte afectada de la espalda (la bolsa de hielo debe ser envuelto en una toalla). Hielo las espalda varias veces al día durante un máximo de 20 minutos a la vez durante 2 a 3 days.Apply calor húmedo de 24 a 36 horas después de la lesión en la espalda inicial para varias veces al día durante un máximo de 20 minutos a una time.Take over-the-analgésicos de venta libre, como acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil o Motrin) para ayudar a reducir el dolor y la inflammation.Sleeping en posición fetal con una almohada entre las rodillas le ayudará a poner menos tensión en la espalda mientras se dormir. Si usted duerme sobre su espalda, coloque una almohada debajo de las rodillas para aliviar la presión sobre su back.Refrain de hacer cualquier ejercicio, estiramientos, levantamiento de objetos pesados, torsión o actividades agotadoras durante al menos dos a tres semanas. A continuación, reanudar gradualmente su programa de ejercicios con approval.When de su médico para recibir atención médica: El dolor de espalda después de un golpe o fall.Loss de la fiebre del intestino o la vejiga con control.High pain.Swelling espalda o enrojecimiento en la parte posterior de los disparos spine.Severe dolor que baja leg.Numbness o debilidad en los muslos, las piernas, la pelvis o buttocks.Blood o ardor al dolor urinate.Extreme cuando se acuesta, que te mantiene despierto por el dolor night.Back que dura más de cuatro de weeks.Ways La prevención de lesiones de espalda: se estiran, es importante estirar los músculos de la espalda antes de hacer ejercicios u otros activities.When de pie o sentado extenuante, no se queda atrás (mantener su peso equilibrado cuando esté parado sobre sus pies) .Cuando en casa o en el trabajo, la superficie de trabajo debe estar a una altura cómoda para usted (ergonómicamente correcta) .Wear de tacón bajo, cómodo shoes.To reducir la tensión en la espalda, dormir de lado con una almohada entre las rodillas de la pierna en un colchón que proporciona un soporte firme .No levantar objetos que son demasiado pesados para usted, pedir ayuda. Al levantar, doble las rodillas no por la cintura, use los músculos de las piernas y el estómago, manteniendo la espalda lo más recta possible.Do se tuerza su cuerpo cuando se está agacharse para levantar un object.Do se incline hacia adelante, mientras que llegar para un objeto. Párese lo más cerca posible al objeto que está lifting.Place una almohada lumbar o una toalla enrollada detrás de su espalda baja al conducir o estar sentado durante largos períodos de tiempo.Cuando conducción en largas distancias, parar y caminar por lo menos una vez cada hora. permanecer en una dieta adecuada y tratar de reducir la excesiva weight.To promover el crecimiento de hueso nuevo, tomar una vitamina diaria que incluye, calcio, fósforo y vitamina D. Si usted fuma, dejar de fumar. Fumar reduce el flujo sanguíneo a la columna vertebral y de la médula discs.As parte de nuestro tratamiento para el dolor de espalda, mi esposa y yo lo hago todos los días ejercicios de espalda, utilizar una máquina de Chi, una tabla de inversión, un reboteador y caminar para mantener la espalda en buena forma. Hemos encontrado que estos métodos funcionan para nosotros!