?
Como mamá a ser usted sabe muy bien que usted debe tener una dieta sana por sí mismo, así como a su bebé. Aunque cada mujer sabe que tener una dieta sana, varios son conscientes acerca de las vitaminas y minerales que son necesarios durante su tiempo de embarazo. Esto simplemente significa que probablemente faltan nutrientes esenciales en su dieta. Si ya está esperando, estos nutrientes son muy importantes y si usted está tratando de concebir, se debe añadir estos nutrientes en su dieta. Sigue leyendo para explorar la ciencia detrás de nutrientes esenciales durante el tiempo de embarazo. La importancia de un Whole Foods DietYou general escuchó la dieta alimentos integrales plazo por sus amigos y familiares en el embarazo, pero lo que en realidad toda la dieta de alimentos es? Básicamente los alimentos sin procesar y sin refinar son considerados como una dieta de alimentos integrales. Estos son, naturalmente, creciendo los alimentos sin ingredientes artificiales. Por ejemplo, las frutas, frijoles, harina de avena y así sucesivamente. Pero ¿cuál es la importancia de estos alimentos cuando está embarazada o tratando de concebir? La razón principal por la que se recomiendan alimentos integrales es que estos están llenos de vitaminas y minerales. Uno no tiene que tomar suplementos de vitaminas prenatales si está simplemente en toda dieta de alimentos. Las buenas fuentes de nutrientes prenatales son el calcio, la vitamina A, Omega 3, ácido fólico y cloro. Existe otra razón para la cual los alimentos enteros dieta es tan importante, pero es algo que el ojo no puede ver. Hay más investigación en epigenética. En griego significa más de Epi y genética medios, creo que lo sabes. Se trata básicamente de un estudio acerca de los cambios en la expresión génica por el sistema que no impliquen en el cambio del propio gen real. Número de efectos epi-genética se derivan de las actividades de la mujer embarazada en el momento del embarazo. En caso de que la madre gana más peso durante el embarazo, puede afectar directamente sus mecanismos de peso del niño. Lo peor es que incluso puede ser transmitido a través de una generación a la afecta. Así que creo que es aconsejable comer alimentos en particular para evitar cualquier tipo de riesgo. Obtener un poco de vitamina D y de nuevo Sí, es la vitamina D. Por desgracia hay menos fuente de esta vitamina de los alimentos y definitivamente difícil de conseguir del sol Omega 3. ¿Sabe usted que tenemos tejido que contiene los receptores de vitamina D? El disparate es que no sabemos que todos estos tejidos están haciendo con la ayuda de la vitamina D. Esta vitamina también es compatible con el desarrollo y crecimiento de la placenta. También esto ayuda a prevenir la preeclampsia en los bebés recién nacidos. Y cómo olvidar el raquitismo que pueden conducir a la falta de vitamina D. Parece que no hay daño a tomar la vitamina D para el embarazo y la lactancia saludable. Yo sé que todos queremos para mantenerse en forma y delgado y normalmente evitar la grasa pero el embarazo no es el momento de mantenerse alejado de la grasa, recuerdo que no estoy diciendo aquí a tener sobrepeso. Una buena grasa saludable es tan necesario como otros nutrientes en el embarazo. Omega 3 es una buena grasa saludable que ayudan con la capacidad de atención, el aprendizaje y la inteligencia en general.