Tengo períodos muy dolorosos. ¿Qué puedo hacer para reducir el dolor?
Los cólicos menstruales son causados debido al desprendimiento del revestimiento interior de la pared uterina. Este desprendimiento es asistido por una serie de hormonas, el maestro que se prostaglandinas ''. Donde hay dolor hay prostaglandinas! Esta hormona es responsable de empujar el revestimiento del útero durante la menstruación. Aparte de toda la acción hormonal, los pobres útero está desprovista de sangre, por lo tanto, los espasmos musculares. En casos severos esta condición se llama dismenorrea. He aquí alguna información sobre la endometriosis, una enfermedad relacionada con la menstruación que afecta a los ovarios
Ahora que ya sabemos por qué sufrimos de dolores menstruales, aquí hay algunos consejos para ayudar a aliviar el malestar:.
Haga ejercicio regularmente:
es importante que continúe con el ejercicio suave durante sus períodos. Esto ayuda mediante la liberación de beta-endorfinas, que son internos Opiáceos -. Su propio 'morfina humana'
Es natural que se sienta hinchado antes de sus períodos, si se reduce el consumo de sal unos días antes de sus períodos Será ayudan a los riñones eliminan el exceso de agua.
también podría tratar de usar el yoga como una herramienta. Aquí hay 4 posturas de yoga para vencer el dolor durante períodos
Lea:. Fundamentos de entrenamiento con pesas
ropa cómoda:
Evitar la ropa ajustada , especialmente alrededor de la cintura. Las prendas ajustadas solo dañaran el estómago y aún más la compresión que causa malestar. Así, durante sus períodos de llevar ropa y zapatos que sean cómodos. Si no es alguien que está acostumbrado a llevar tacones dejarlos atrás, que sólo causará más dolor a las pantorrillas y los muslos - dos áreas que tienden a perjudicar a la mayoría durante sus períodos. Aquí hay algunos consejos de higiene que debe seguir durante los períodos
probar algunos remedios caseros:.
La hoja de frambuesa o de jazmín con sabor maravillas de té verde en la calmante el cuerpo y la mente. Una taza caliente de té verde va un largo camino para hacer que se sienta mucho mejor durante esos días.
Incluir un vaso de leche en su desayuno. El calcio es un buen remedio para los calambres. Si usted no es una persona "leche" o intolerancia a la lactosa sobre 600 mg (2-4 tabletas) de tabletas masticables de calcio debe hacer el truco.
Disfrute de una buena porción de papaya durante y antes de la menstruación. La papaya contiene "papaína" una enzima que ayuda a regular y ayuda a facilitar el flujo durante la menstruación
Las zanahorias no sólo son buenas para los ojos.; también ayudan en la regulación de la menstruación. Un vaso de jugo de zanahoria puede recorrer un largo camino para hacer que se sienta mucho mejor. Aquí hay algunos otros beneficios para la salud de las zanahorias.
Evitar la carne roja y la cafeína. Ellos tienen propiedades que exacerban el dolor.
Tenga una ducha de agua caliente. Se concentra el flujo de agua en la espalda y el abdomen. Una bolsa de agua caliente también ayuda a aliviar el malestar
La aplicación de aceite de lavanda alrededor de su estómago que se conoce para ayudar a aliviar los calambres en tan sólo 10 a 15 minutos
Sólo recuerde ser amable con usted mismo -.. Relajarse , leer un libro, escuchar música suave o charlar con los amigos. Si se siente feliz y rejuvenecido, su mente le ayudará a luchar el dolor físico.
Sin embargo, si usted está sufriendo de el tipo de dolor que nunca ha experimentado antes, no vigilar de cerca. Es posible que desee consultar a un médico para descartar cualquier causa, como la endometriosis, fibroides, síndrome de ovario poliquístico (SOP /SOP), enfermedad inflamatoria pélvica, síndrome premenstrual.
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