ejercitar los músculos alrededor de los ojos
Este ejercicio se realiza para estimular los músculos alrededor de los ojos (que están presentes dentro de la órbita del ojo ). Rote sus globos oculares, primero hacia la derecha y la izquierda, luego hacia arriba y hacia abajo. Para ello, en el sentido horario y anti-horario durante aproximadamente tres a cuatro repeticiones.
Dé a sus ojos un muy necesario descanso
Esta técnica se ha practicado en Ayurveda para un número de años. Más tarde recogido por optometrista Dr. Bates, que fue nombrado palmas de las manos. Para ello, frote las palmas de ambas manos durante 30 segundos - hasta que se sienta caliente entre las dos palmas de las manos - y luego colocarlos suavemente sobre los ojos. Mantenga esta posición durante un minuto aproximadamente o hasta que las disminuciones de calor. Abra lentamente los ojos. Tenga cuidado de no mire directamente a la luz brillante después de esto; permita que sus ojos se aclimaten gradualmente al cambio en el entorno
.
Bat los párpados
El parpadeo es los ojos de forma natural para renovar la humedad en los ojos y darle algún alivio muy necesario. Para ayudar a que sus ojos se relajen, lo convierten en un hábito a parpadear después de cada cinco o seis segundos durante el ejercicio.
Obtener un poco ojo cerrado
sueño de sonido es muy esencial. No sólo permite que su cuerpo se cure y descanso, sino que también da sus ojos muy necesario alivio de las luces brillantes y la tensión. Dormir también es un tiempo que su cuerpo se repara, así que conseguir el tiempo suficiente para hacer una siesta ayuda a que el proceso de renovación en el cuerpo, especialmente en los ojos. Los expertos dicen que meditar durante unos diez minutos antes de ir a la cama es la mejor manera de asegurar un buen sueño. Leer más sobre el yoga para vencer el insomnio
Dieta para los ojos sanos, libres de estrés
Además de todos los ejercicios que realiza su dieta es un elemento esencial para los ojos. Estos son algunos consejos de dieta que debe seguir para la salud de los ojos:
Las almendras, las pasas y los higos son elixires para los ojos. Para ayudar a hacer frente a las demandas de sus actividades del día a día con este remedio casero. Remojar las almendras seis a diez, quince pasas y dos
anjeers
durante la noche en un poco de agua. Comer con el estómago vacío por la mañana. La alta cantidad de fibra y vitaminas en estas frutas ayuda a acelerar los procesos digestivos y ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas, lo que ayuda en la resolución de problemas relacionados con los ojos.
Otro buen remedio casero para los trastornos relacionados con los ojos es tener una taza de zanahoria y
amla
jugo, con el estómago vacío por la mañana. Zanahoria y
amla
tener una gran cantidad de vitamina A y son casas tienda de antioxidantes que ayudar a combatir los efectos nocivos del estrés oxidativo en el cuerpo.
Los beneficios del cobre como un micronutriente son innumerables, pero una de sus mayores ventajas es que es un agente antibacteriano muy potente. Los practicantes del Ayurveda recomiendan beber un litro de agua, almacenada durante la noche en un recipiente de cobre, se presta innumerables propiedades curativas a los ojos y otros órganos vitales.
Incluir alimentos ricos en vitamina A en su dieta diaria. Los alimentos como las zanahorias, vegetales de hoja verde,
amla
, naranjas,
Anjeer
o higos y almendras están llenas de esta vitamina esencial.
Por último, evitar la no vegetariana, picante y los alimentos sin conservantes laden. Conducen a la acumulación de toxinas, que el cuerpo encuentra extremadamente difícil para enjuagar. Estas toxinas se acumulan y conducen a varias enfermedades, incluyendo problemas relacionados con la visión
También es posible que desee leer:.
Los remedios caseros para el estreñimiento
Los remedios herbarios para la hipertensión
Los remedios caseros para mantener su corazón sano
Los mejores remedios naturales para el hígado
Los remedios caseros para la acidez que realmente funcionan
Los remedios caseros para las úlceras bucales
Los remedios caseros para calmar quemaduras
Los remedios naturales para combatir el estrés
remedios naturales para la picazón en la piel
para más remedios naturales, visita nuestra sección de remedios naturales. Síguenos en Facebook y Twitter para las últimas actualizaciones! Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Y para participar en las discusiones sobre temas de salud de su elección, visite nuestro foro.