Si usted sufre de insomnio, todas las noches se convierte en un concurso agotador en la búsqueda de unas pocas horas de sueño ininterrumpido. Hay momentos en que se puede sentir como tirar la toalla, pero es importante que seguir intentando. Todo el mundo comete errores en su búsqueda de una noche de sueño reparador. Aquí están algunos consejos para dormir para ayudar a superar y evitar los deslices más comunes en el future.Eating tarde en la nightTo tiene la mejor oportunidad de quedarse dormido rápido y dormir toda la noche, se debe evitar comer cualquier comidas pesadas por la noche. Lo que realmente estamos hablando aquí es el contenido de grasa. Los alimentos altos en grasa (como la comida rápida) realmente pueden alterar sus patrones de sueño al hacer que su sistema digestivo funcione cuando en realidad no se quieren. También debe evitar los alimentos ricos en fibra o alimentos crudos. Su mejor apuesta para la hora de dormir es un pequeño aperitivo de alto contenido de carbohidratos. Los carbohidratos se reponer la energía en sus fibras musculares y también podrían aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que aumentará su estado de ánimo y estimular relaxation.SmokingIf usted es un fumador de toda la vida, puede parecer como un cigarrillo le ayuda a relajarse. Sin embargo, la nicotina estimula realmente sus sentidos y hace que sea más difícil conciliar el sueño. Además, la nicotina también puede causar la garganta y las vías nasales se hinchen, lo que hará que sea más difícil respirar y aumentar sus posibilidades de snoring.The vidrio de la hora de acostarse wineThat disparo poco de alcohol puede parecer indispensable para hacer usted mismo sueño, pero es también mucho más propensos a despertarse en medio de la noche. Los productos químicos que el cuerpo usa para descomponer el alcohol normalmente actúan como estimulantes. Si usted desea permanecer dormido durante la noche, se debe evitar el consumo de alcohol dentro de las cuatro horas de su bedtime.Afternoon teaIf que anhelan la cafeína para que a través de su tarde, también podría estar saboteando su sueño por la noche. Al menos debe experimentar con la eliminación de todas las fuentes de cafeína - té, café y refrescos - después del mediodía. Esto le da tiempo al cuerpo para eliminar la mayor parte de la cafeína de sus system.These son sólo algunas de las opciones de estilo de vida que podrían descarrilar su viaje a Sleepytown. Para aumentar sus posibilidades de obtener una noche completa de sueño reparador, usted debe elaborar un programa de sueño que incluye rutinas antes de dormir, mejoras a su dormitorio, y, si es necesario, el uso de ayudas naturales del sueño. Al hacer pequeñas decisiones a favor de sueño durante el día, usted debe ser capaz de vencer el insomnio para siempre.