Hoy en día, es común que la gente pasar horas frente a la computadora a quejarse de dolor de cuello y dolor en las extremidades superiores. Pero cuidado porque la ignorancia podría dar lugar a lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI).
De acuerdo con Malchira S. Somanna, orthopaedician consultor en el Hospital NH Multispeciality Narayana en Bangalore, se queja de lesión por esfuerzo repetitivo han aumentado, con 200 pacientes entre el grupo de edad 20-30, en un promedio de lesiones de información de esta naturaleza. Casi el 90 por ciento de los pacientes ortopédicos en el departamento de pacientes externos (OPD) del hospital son pacientes RSI procedentes de diferentes compañías multinacionales. 'Puestos de trabajo estresantes, como en la industria de TI que requiere que los empleados que sentarse delante del ordenador durante 14-16 horas todos los días, se le causa a encorvarse y acostumbrarse a una mala postura, dando lugar a lesiones por esfuerzo repetitivo,' dice.
J.D. Mukherji, director, Neurología en el Hospital Max, también informa de una incidencia similar. 2-3 pacientes que visitan el orthopedician se quejan de síntomas del síndrome del túnel carpiano, una forma de lesión por esfuerzo repetitivo. síndrome de 'túnel carpiano es muy común y consigo cerca de 20 casos cada semana. Esto ocurre cuando el nervio mediano se comprime, lo que lleva a la sensación de hormigueo en la mano que empeora por la noche, 'Mukherji dijo a IANS. síndrome del túnel carpiano pacientes, agregó, son los trabajadores sin embargo, no sólo los jóvenes, sino también a aquellos que sufren de diabetes, hipotiroidismo, y la artritis reumática
Estos son algunos de los síntomas que usted debe tener en cuenta:.
sensación de hormigueo en las manos
sensación de adormecimiento
el dolor en el cuello y los hombros superiores
sensación de una "pesada carga" sobre los hombros.
Rigidez
Calambres en las manos
sensibilidad en las articulaciones
Según los médicos, el tratamiento de RSI está pinchado y se centra principalmente en ejercicios y fisioterapia, además de medicamentos. Dependiendo de la condición, es posible que necesite y tres semanas a seis meses en recuperarse. Pero si se ignora la condición hay posibilidades de que la lesión puede empeorar y puede tomar más tiempo para recuperarse.
"El tratamiento de RSI implica evitar el uso de los tendones y los nervios afectados. Por ejemplo el uso excesivo del teléfono puede provocar la inflamación del codo. Así que el uso excesivo de los músculos lesionados pueden dar lugar a un debilitamiento del músculo, e incluso pueden llevar a la discapacidad. Así que la mejor prevención para tal situación es evitar el uso excesivo de los músculos afectados, 'Mukherji sugiere
Estos son algunos consejos de expertos para prevenir RSI:.
cambiar la inclinación de la pantalla del ordenador a unos 15-20 grados hasta alcanzar una mejor postura, cómodo.
Haga un esfuerzo consciente para sentarse en una postura dios mientras que en frente de la mesa de trabajo
Utilice una silla que es más cómodo y es a una altura ideal. Ajustar la silla y el escritorio de tal manera que la pantalla del ordenador es ya sea a nivel de los ojos o ligeramente más baja.
Ajuste el puntero del ratón al lado de su teclado. Mientras que el uso del ratón, mover todo el brazo en lugar de mover su muñeca mediante su fijación en una posición. Llene con cuidado, y de nuevo no arreglar su muñeca en una posición específica mientras se escribe.
Siempre sentarse con la espalda recta. Asegúrese de que sus piernas son perpendiculares al suelo y los pies descansan planos sobre el suelo. Los codos deben descansar en los lados.
Tome pequeños descansos del trabajo y lo utilizan para estirar las extremidades o ir a un mini paseo sin molestar a nadie.
Con entradas desde IANS
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