¿El titular de darle una sacudida eléctrica? Bueno, has leído bien, el agua potable solo cuando tenga sed no es una buena idea. Recuerde, cuando usted bebe mucha agua en una sola vez para apagar su sed, que es una señal de que su cuerpo había estado anhelando el agua durante mucho tiempo. Tener sed es una señal sutil de deshidratación. Por lo tanto, conscientemente prepararse para beber agua a menudo durante el día para ahorrar de signos de deshidratación y mantenerse en forma. Aquí hay 10 riesgos saludables para la deshidratación que usted debe saber sobre.
¿Por qué es necesario beber agua a menudo?
Usted sabe las razones muy bien, pero que reinstale la importancia del agua que necesita saber que cada parte de su cuerpo necesita agua potable. El agua constituye el 60 por ciento de su peso corporal, lubrica las articulaciones, mantiene todos los órganos del cuerpo que funciona en el óptimo, ayuda a los movimientos intestinales, elimina las toxinas del cuerpo, protege la médula espinal, promueve la salud de los nervios entre otros de vital importancia funciones. Estas son algunas de las consecuencias de no beber suficiente agua.
Por lo tanto, el agua potable sólo cuando tenga sed no es una buena idea.
Los tiempos del día se debe beber agua
Aquí hay algunos momentos en su día cuando simplemente debe tragar un vaso de agua con independencia de tener sed o no
una vez que se despierta:. al igual que salpicar un poco de agua en la cara para refrescarse, su órganos internos también necesitan una sacudida. Beber un vaso de agua después de despertarse le ayudará a su cuerpo a deshacerse de toxinas antes de su primera comida. Esto también ayudará a su sistema circulatorio para deshacerse de los radicales libres y los residuos de las calorías quemadas durante el sueño. Aquí hay 10 maneras de aumentar su consumo de agua
Antes de cada comida:. Sí, le han indicado que tragar un vaso de agua después de las comidas, pero hay que hacer justo lo contrario. Un vaso de agua antes de las comidas le hará comer menos (lea el control de peso), humedezca el revestimiento del estómago para que los alimentos ácidos, si se come las hay, no irritar sus entrañas, y ayuda en la digestión. Sin embargo, no beber demasiado de agua justo antes de la comida. Tome un vaso al menos 30 minutos antes de empezar su comida, más entenderá diluida sus jugos digestivos. Lo mismo ocurre con el agua potable después de las comidas. Aquí hay 20 consejos para beber el agua de la manera correcta
Antes de comer un bocadillo:. A veces es mejor tener un vaso de agua antes de comer un bocadillo. Las hormonas que desencadenan el hambre y la sed son los mismos y por lo que si usted ha estado sin agua durante mucho tiempo se puede confundir la sed con el hambre y terminan comiendo un tentempié rico en calorías. Así que beber suficiente agua para ver si es la sed que está provocando el hambre. Aquí están algunas de las razones para beber agua de un recipiente de cobre
Antes de tomar un baño:. Esto es realmente crucial, beber un vaso de agua justo antes de tomar el baño le ayudará a regular la temperatura de su cuerpo y mantenerse a salvo de captura un resfriado o fiebre debido a la exposición a las fluctuaciones de temperatura. Aquí hay algunas maneras en las que el agua puede realzar su belleza
Antes de ir a dormir:. Esto tiene todo el sentido para reponer la pérdida de líquidos que podrían enfrentar en la noche mientras se duerme
Antes y después. rutinas: Ya sea que elija para hacer una actividad en interiores o exteriores, asegúrese de que usted bebe suficiente agua para mantenerse hidratado. Lo mismo se aplica una vez que haya terminado con su entrenamiento. Sin embargo, no beber demasiado, demasiado pronto, ya que podría dar lugar a calambres musculares
Si usted no ha tenido agua durante 30 minutos más o menos:. Incluso si no siente sed conseguir un vaso de agua para a sí mismo si no bebía en los últimos 30 minutos. La razón es que, la mente siempre está teniendo un diálogo con su ser interior que envía vibraciones a través de sus cuerdas vocales. Se cansan pronto, y que pueden afectar su voz en el largo plazo. Así que para salvar su voz, levantarse y buscar un vaso de agua. He aquí por qué tener el limón y el agua caliente pueden hacer maravillas para su salud
Cuando se está cansado:. El agua es un excelente refuerzo de energía. Puesto que el líquido universal es capaz de moverse rápidamente por todo el cuerpo, el agua puede llegar a su cerebro y que se active cuando se sienta fatigado y letárgico. Así que dar café a perder y beber un vaso de agua.
¿Cuánta agua es lo que realmente necesita?
Beber alrededor de ocho a 10 vasos al día puede ayudar a cuidar de su consumo de agua. Sin embargo, la cantidad que realmente necesita depende de las condiciones del cuerpo, problemas de salud y otros factores fisiológicos. La idea no es privar a su cuerpo de agua y esperar hasta que dé una señal de beber suficiente
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