La obesidad infantil se ha convertido en un problema real con más y más niños que sufren de ella en la India. De acuerdo con los padres de la India, los niños más jóvenes son un festín con las comidas rápidas y procesadas, alimentos que son altos en calorías vacías (calorías sin ningún beneficio significativo para la salud) y no tener suficientes frutas, verduras y otros alimentos nutritivos.
un estilo de vida sedentario, combinado con una forma diferente de entretenimiento que consiste principalmente de los videojuegos, ver televisión y que se sientan en las computadoras portátiles en lugar de jugar al aire libre está jugando un papel importante en esto. Los niños también son más propensos a viajar en coches y caminar menos.
Consejos para vencer la obesidad infantil
Los casos de obesidad infantil van en aumento en estos días y hay suficientes razones que contribuyen a los números crecientes. El primer es un estilo de vida sedentario. "Los niños no juegan juegos al aire libre en estos días. No hay muchas instalaciones para jugar juegos como el baloncesto, el fútbol, el cricket, etc Por otra parte, tienen opciones en abundancia en el hogar como ver la televisión, jugar videojuegos, juegos de móvil y el ordenador. Esto reduce su actividad física en gran medida ", señala el pediatra Dr. Zinal. (Lea también: 5 entrenamientos extrañas y divertidas)
Se añade, además, que la fácil disponibilidad de alimentos chatarra como pizzas, patatas fritas, hamburguesas, que son altos en grasas saturadas y son difíciles de digerir también se suman al problema. "En estos días, ambos padres están trabajando en la mayoría de las familias y los niños están a merced de las criadas que no necesariamente se ocupan de su dieta. Incluso en las familias mixtas, abuelos más de niños pamper ofreciendo dulces y chocolates que atributos al aumento de peso ", dice ella.
Entonces, ¿cómo pueden los padres manejar esta situación?
aquí están algunos indicadores Dr. Zinal recomienda:.
disciplinar a su hijo y hacer cumplir algunas restricciones en cuanto a su dieta
Dales alimentos sabrosos y frescos hechos en casa que en el exterior, alimentos precocinados.
Mantener un equilibrio en el tiempo dedicado a los estudios y jugando.
Fomentar la actividad física como una familia como ir para la natación, bádminton, etc juntos.
que tomen parte en deportes también y no sólo se centran en lo académico.
¿Qué es una dieta saludable para los niños?
con el fin de asegurar que su hijo es comer bien, nutricionista Neha Chandna ha ideado un plan de alimentación saludable para los niños. "Un niño en crecimiento necesita todos los nutrientes en cantidades adecuadas para promover el crecimiento y desarrollo tanto mental como físicamente. Su dieta debe tener alimentos de todos los grupos de alimentos ", dice ella. Incluya lo siguiente en sus comidas:
Cereales: avena, arroz integral, trigo integral,
jowar, bajri, ragi Opiniones de energía, fibra y vitaminas del complejo B
Las legumbres:
Dals,
brotes, semillas de soja para las proteínas y la formación de músculo
leche y productos lácteos: cuajada, queso,
paneer Opiniones de calcio para los huesos y promover el desarrollo de los dientes
huevos, pollo, pescado (si no vegetariana) para la proteína. El pescado también contiene DHA para el desarrollo del cerebro del niño
Las frutas de todas las variedades de vitaminas, minerales y fibra
verduras de hojas verdes como la espinaca,
methi
, brócoli para el hierro y formación de la sangre
aceites saludables como el aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de girasol de ácidos grasos esenciales y buena salud en general
Siga leyendo para obtener más consejos
Con aportaciones de Crete Saraswat
Me encantó este artículo? Vote por www.thehealthsite.com para el 'Sitio Web del Año' premio y una oportunidad de ganar valiosos. No se olvide de activar su voto a su bandeja de entrada.
Para más artículos en Fitness visita nuestra sección de fitness y videos echa un vistazo a nuestro canal de YouTube. No se pierda las últimas actualizaciones. Siga con nosotros en Facebook, Twitter y Google Plus.