Para saber, ¿por qué ... Una siesta es un período corto de tiempo para dormir tomada durante el día. Es un día nos acostamos y ser contados en nuestro horas de sueño todos los días. A medida que envejecemos nuestros cuerpos cambian. Estos cambios afectan a la duración y la calidad de nuestro sueño. Y la cantidad de sueño que necesitamos no disminuye con la edad, pero la capacidad de dormir bien hace. En muchas personas mayores no se dio cuenta de que su cuerpo rhythmn, cambió a medida que envejecen.
Las personas mayores están en desesperada necesidad de dormir un poco. Siempre tenía la sensación de querer retirarse antes de lo despertar en un momento anterior. Se quedan hasta tarde como siempre, pero todavía se levantan temprano. Ellos no duermen tan profundamente como lo hicieron una vez, despertar con más frecuencia todas las noches, por eso no tan descansados y el comportamiento menos refreshed.This crea un estado de privación crónica del sueño que pasa factura a su health.Taking una siesta es bastante importante para ellos, porque el poder de la siesta les dan energía más vivo.
En adiciones. He aquí alguna de las siguientes condiciones que pueden afectar ... como los sofocos durante la menopausia, micción frecuente de una próstata agrandada, síndrome del túnel carpiano o síndrome de piernas inquietas y el dolor crónico como la artritis y el estrés para algunos mayores folks.We hay que tener en cuenta que la depresión no tratada, así como la presión arterial alta y enfermedades del corazón todo pueden alentar el insomnio. Si cree que puede estar sufriendo de alguna de estas condiciones siempre consultar con sus médicos de salud.
Muchas personas mayores se enfrentan a los patrones de sueño más perturbados durante la noche, que es la razón por la que estés evitando tomar una tarde siesta durante el día. Y lo mejor de acción que podemos hacer para su vida es para guiarlos en la que las personas mayores se sientan cómodos. Si están con sueño por la tarde dejarlos de tomar una siesta, porque sabemos que conseguir un sueño incluso en un corto período de tiempo es muy importante para ellos ... no despertarlos.
En una investigación, se muestra que las personas entre las edades de 55 y 85 años que tuvo la oportunidad de tomar una siesta 14:00-16:00 mostraron mejores resultados en las pruebas de habilidad mental y tenía un poco de problemas para conciliar el sueño por la noche. Los adultos mayores que tomaron siestas consiguieron un promedio de una hora más de sueño cada día tomaron una siesta, lo que les da más de siete horas, eso es casi el promedio de horas de sueño para los adultos jóvenes. A los 20 minutos de siesta durante el día puede ser muy beneficioso para todos nosotros. Además, tienen suplemento de vitaminas y no hacer ejercicio a diario. Caminar es ideal para personas de edad avanzada.
I pretende alentar a las personas de edad avanzada o con todos a tomar una siesta todos los días ... dondequiera que se encuentren en casa, en el lugar wok o en unas vacaciones. Y para que sea una parte regular de su estilo de vida saludable. Hacer la siesta puede ayudar a las personas mayores a llevar una vida activa en ... aumenta su energía y tienen un efecto beneficioso en general, no sólo a las personas mayores, sino a todo el mundo. Recuerde ... dormir lo suficiente es muy importante para nuestra salud óptima.