16 de octubre es el Día Mundial de la columna vertebral.
Sanjay Yadav, un profesional de la informática de 30 años de edad, se vio obligado a tomar un permiso de un mes después de su dolor de espalda agravado tanto que él era incapaz de mover el cuello. Se le diagnosticó más tarde con la espondilosis cervical y puso contra las drogas analgésicas, junto con sesiones de fisioterapia
.
Yadav se encuentra entre el creciente número de personas en el soporte de menor edad que sufren de espondilosis cervical. Dr. Preeti Doshi, a cargo de la clínica del dolor del Hospital Jaslok, dijo 'Estilo de vida sedentario, trabajos de escritorio, nada de ejercicio y la mala postura atributo de problema en la columna que está afectando el grupo de edad de 35-55 al máximo. El ochenta por ciento de los pacientes que veo en mi clínica son aquellos con bajos quejas de dolor de espalda y el disco de deslizamiento ". (Lea: asanas de yoga para la columna vertebral) guía
El Dr. Doshi dijo que ocho de cada 10 personas tendrá problema de columna, una vez en su vida.
Estando de acuerdo con el Dr. Doshi, Dr. Garima Anandani, jefe de operaciones clínicas en Qi Clínica de Columna, Mumbai, dijo: "Vemos pacientes muy jóvenes de 16 a 17 años que sufren de dolor de espalda. El problema más común es el disco abombado. La corrección de la postura resuelve problemas más dolor de espalda. '
Dr. Abhay Nene, consultor cirujano ortopédico del Hospital PD Hinduja, dicho cambio en el estilo de vida, el aumento de peso, no descansar lo suficiente y la falta de vitamina D, vitamina B12, calcio y proteínas son las principales razones de los jóvenes se quejan de cuello severo y dolor de espalda. "Casi 150 de los 200 pacientes que veo todas las semanas tienen problemas de espalda y cuello. El cincuenta por ciento de estos pacientes están en sus finales de los 20 y 30 años, "dijo.
Estas enfermedades han conducido a más clínicas de tratamiento del dolor que vienen en la ciudad. Hay alrededor de 20 clínicas de tratamiento del dolor que sienten los expertos es mucho menos para manejar la población real. (Lea: Los 5 mejores posturas malas que pueden afectar a su salud)
Al explicar sobre la manera estilo de vida sedentario está impactando nuestra columna vertebral, el Dr. Nene dijo: 'Nuestra columna vertebral está compuesta de múltiples huesos pequeños, discos intervertebrales que actúan como amortiguadores. A causa de un uso incorrecto, los discos comienzan a secarse en la columna vertebral inferior que soporta la carga. Esto debilita la parte posterior. La presión adicional puede romper los discos o pellizcar los nervios de la médula espinal. Esto puede causar dolor severo hasta la pierna. Esto puede evitarse mediante cambios de estilo de vida saludables. '
Cuidado con la columna vertebral
1. ejercicios simples dirigidas pueden fortalecer su núcleo y las articulaciones
2. Una dieta saludable de proteínas magras, grasas saludables y las porciones de frutas y verduras es ideal para la construcción de un cuerpo delgado y los músculos que soportan la columna vertebral
3. Para mejorar la condición de su columna vertebral, complementar su dieta con un multivitamínico junto con complejo B y omega-3, ya que se han demostrado para ayudar a disminuir el dolor en los nervios de la columna vertebral
4. Trate de pasar 10 a 20 minutos bajo el sol todos los días
5. Los estudios sugieren que la falta de sueño se asocia con problemas de cuello y espalda. Obtener entre seis y ocho horas de sueño. Dormir en una posición que permite que la columna se relaje. La posición ideal está de su lado, ya que eso pone a la menor cantidad de presión sobre la columna vertebral
6. Una buena postura se define como orejas alineadas con los hombros. En una alineación correcta, el estrés vertebral se ve disminuida
7. estiramientos de cuello puede mejorar la salud de la columna cervical
Fuente de la imagen:. Ravi Jadhav /ADN
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