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En muchos hogares de la India se encuentra que la gente se sienta en el suelo y comer sus comidas. Mientras que la mayoría de nosotros hemos abrazado la mesa y una silla, un lugar para comer, están aquellos de nosotros que prefieren sentarse delante de la televisión y /o sentarse en la cama y comer. Si bien esto puede ser muy cómodo, no necesariamente podría ser lo mejor para su salud. Nuestros antepasados tenían sin duda un plan cuando se aseguraron de que sentarse en el suelo, con las piernas cruzadas y comieron nuestra comida. Aquí hay 10 razones para volver a sus raíces es la mejor para su salud.
Ayuda a mejorar la digestión:
Cuando uno se sienta en el suelo, por lo general se sienta con las piernas cruzadas - una asana conocida como
sukhasana
o media
padmasna
que son posturas que ayudan en la digestión (ya que se cree que cuando uno se sienta en esta actitud delante de los alimentos que señala automáticamente su cerebro para prepararse para la digestión). Aparte de que, cuando coman de una placa colocada en el suelo, que tendrá que naturalmente se inclina hacia adelante un poco y volver a la posición inicial de tragar. Este movimiento constante de un lado a otro hace que los músculos de su abdomen para ser activadas y también conduce a un aumento de la secreción de ácidos del estómago - por lo que es mucho más fácil para que usted pueda digerir los alimentos.
Ayuda a perder peso:
El sentarse en el suelo y comer tiene importantes beneficios para bajar de peso también. Cuando uno se sienta en esta posición, su cerebro se calma automáticamente y está mejor equipado para centrarse en los alimentos que consume. Por otra parte esta posición ayuda a cognados la cantidad de alimentos que han comido y le ayuda a sentirse lleno más rápido. ¿Cómo funciona? Bueno, la razón principal por la gente coma en exceso se debe a que no saben cuando están llenos. Esto sucede porque el nervio vago (nervio principal que transmite señales desde el estómago al cerebro) envía señales al cerebro, ya que comer, diciéndole que si está o no saciado. Cuando uno se sienta en el suelo este nervio es capaz de realizar mejor y transmitir señales de manera más eficiente. Además, dado que esta posición hace comer más lento de lo que cabría mientras está sentado en una mesa, se da tiempo al estómago y el cerebro para cognados las señales de la sensación de saciedad
{2}, lo que impide comer en exceso y los atracones.
hace más flexible
:
Cuando se pone en cuclillas o sentarse en
padmásana
, los músculos de la zona lumbar, la pelvis alrededor de su estómago y los del tramo abdomen superior e inferior - para reducir el dolor y el malestar. Esto, a su vez ayuda a su sistema digestivo relajarse y mantenerse en una posición normal. Por otra parte, esta posición no comprime el estómago de todos modos ayudándole a comer y digerir mejor. Por otra parte, el estiramiento regular de estos músculos esenciales también ayuda a hacer más flexible y saludable
Sida en comer consciente:.
Cuando uno se sienta en el suelo y comer una familia que ayuda en comer consciente. No sólo ayuda a concentrarse en su comida, sino que también ayuda a tomar mejores decisiones cuando se come. Debido a que su mente está en calma y su cuerpo está listo para aceptar la nutrición, sentado en el suelo es la mejor manera de comer la cantidad y el tipo de alimento adecuado. Según la nutricionista líder, Rujuta Diwekar, comer alimentos mientras se concentra en todos los aspectos de la comida - su olor, el sabor, la textura y la cantidad que está comiendo es la clave para perder peso - que es lo que se sienta en el suelo y comer le da.
te ayuda a unir con su familia:
Por lo general, la práctica de sentarse en el suelo y comer es una actividad familiar. En esta ocasión es ideal para que los bonos. Una de las razones por las que se sientan en el suelo es mejor a ayudar vínculo se debe a que conduce a una mente tranquila y feliz - ayudándole a escuchar con más atención y en paz
Mejora tu postura:
La postura es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable. Una buena postura no sólo ayuda a prevenir las lesiones sino que también reduce las posibilidades de que la tensión excesiva en ciertos músculos y las articulaciones, que pueden conducir a la fatiga y más rápido que el desgaste normal. Cuando uno se sienta en el suelo su postura se corrige automáticamente, haciendo que su espalda recta, el alargamiento de la columna vertebral y empuja hacia atrás los hombros -. Batió todos los dolores y molestias comunes que vienen con una mala postura
¿Puede hacer a vivir más tiempo
Sonidos un derecho poco increíble? Bueno, es cierto, sentado en el suelo y comer en realidad puede ayudar a vivir más tiempo. Un estudio publicado en la revista European Journal of Preventive Cardiology
{2} encontró que las personas que se sentaron en el suelo en
padmásana Opiniones y fueron capaces de levantarse y sin ningún tipo de apoyo tenían más probabilidades de vivir más tiempo. Esto se debe ser capaz de levantarse de la posición que toma una cantidad considerable de flexibilidad y fuerza del tren inferior. El estudio encontró que aquellos que no eran capaces de levantarse sin ayuda estaban en riesgo de ser 6,5 veces más probabilidades de morir en los próximos seis años.
Lubrica y mantiene las rodillas y la cadera articulación sana :
de acuerdo con PS Venkateshwara, autor del libro
Yoga para la curación
{3},
padmásana
y
sukhasana
es una pose que tiene beneficios para la salud de todo el cuerpo. No sólo ayuda a la función del sistema digestivo mejor, sino que también ayuda a mantener las articulaciones flexibles, flexibles y menos propenso a lesiones y enfermedades degenerativas como la artritis y la osteoporosis. Esto se debe a la constante flexión de las rodillas, los tobillos y las articulaciones de la cadera ayuda a mantenerse flexible y libre de enfermedades. Y con flexibilidad tiene una mejor lubricación entre las articulaciones por lo que es mucho más fácil sentarse en el suelo
relaja la mente y calma los nervios:.
Sukhasana
y
padmásana
o la forma de piernas cruzadas uno se sienta en el suelo mientras se come tiene una serie de ventajas, y una de sus más significativas es que calma la mente y relaja los nervios crispados. Una herramienta muy útil, se cree que el consumo en Ayurveda con una mente tranquila ayuda a una mejor digestión y en algunos casos incluso ha ayudado a las personas saborean mejor los alimentos
fortalece el corazón, mejorando la circulación:.
¿alguna vez has notado que cuando se come, se tiende a sentirse más caliente y, en algunos casos, incluso el sudor? Bueno, eso es porque cuando comemos nuestro estómago necesita toda la energía que se puede utilizar para digerir los alimentos. Uno de los elementos más importantes de la digestión es un sonido circulación de la sangre. Para seguir el ritmo de este proceso, el corazón tiende a trabajar horas extras para ayudar a su sistema digestivo. Aquí es donde se sienta en el suelo y comer puede ayudar a salir. Cuando uno se sienta en el suelo de su corazón recibe los beneficios de la circulación, la sangre es fácilmente pasa por el corazón a todos los órganos necesarios para la digestión. Esto está en contraste con el patrón de la circulación cuando se sienta en una mesa de comedor y una silla, en la que la sangre fluye hacia las piernas, ya que son más bajos que el corazón. Por lo tanto sentado en el suelo y comer, le produce un corazón sano con los músculos fuertes para ayudar a hacer frente a las presiones de la vida diaria
Referencias:.
{1} Posibilidad de sentarse y levantarse de el suelo como un predictor de la mortalidad por todas las causas - http://cpr.sagepub.com/content/early/2012/12/10/2047487312471759
{2} ¿Por qué comer lentamente puede ayudar a que se sienta lleno más rápido - http://www.health.harvard.edu/blog/why-eating-slowly-may-help-you-feel-full-faster-20101019605
{3} Yoga para la curación por PS Por Venkateswaran
{4} ejercicios Eyacular en los adultos mayores: Cinemática y comparaciones cinéticas - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474357/
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