Cuando se trata de dormir, simplemente no puede obtener suficiente. Los expertos siempre han recomendado que 7 horas de buen sueño es esencial para una mejor salud. Pero lo que si duerme más que eso? Aunque el sueño es sumamente necesario para el descanso y la revitalización de los procesos del cuerpo, exceso de sueño puede tener sus propios efectos adversos en el cuerpo.
Lo que hace a quedarse dormido?
No puede ser un montón de razones por las que la gente tiende a quedarse dormido. El sueño interrumpido durante las noches (apnea del sueño) o una condición neurológica llamada narcolepsia, que afecta a la parte del cerebro que controla el sueño, podría ser la razón médica para dormir en exceso. Pero más que eso, el estilo de vida estresante y el aumento de la incidencia de la depresión son la principal causa de exceso de sueño entre las personas. Si usted está estresado el ritmo del sueño o del programa se altera, lo que hace que se queda dormido. La inactividad física, el miedo, la ansiedad, la falta de auto-disciplina y fuerza de voluntad, y el aburrimiento también contribuyen al exceso de sueño. Leer más acerca de cómo se puede hacer frente a la somnolencia durante el día.
¿Cuánto sueño es demasiado?
La cantidad de sueño que se necesita varía de persona a persona. Depende principalmente de varios factores como la edad, la actividad física, estado general de salud y hábitos de vida. Por lo tanto, oversleeping es totalmente subjetiva. Además, cuando usted está enfermo, puede sentirse somnoliento o cuando estás de algunos medicamentos, los efectos secundarios puede causar que se quede dormido.
Los investigadores de un estudio sobre Oversleeping mencionó que una media de 6,5 horas es una cantidad segura de sueño. Hicieron hincapié en que desde el punto de vista de la salud, no hay ninguna razón para dormir más tiempo.
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Los efectos nocivos del exceso de sueño
Oversleeping no es bueno para su salud, ya que se asocia con un mayor riesgo de varios problemas de salud, especialmente enfermedades de estilo de vida como la obesidad y la diabetes
Dolor de cabeza:
. los investigadores creen que los dolores de cabeza pueden ser el resultado ciertos neurotransmisores en el cerebro se vea afectado debido al exceso de sueño. Más información acerca de los remedios caseros fáciles para aliviar el dolor de cabeza.
Diabetes:
Un estudio ha demostrado que las personas que con frecuencia Oversleep (durante más de nueve horas) tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes que aquellos que reciben la cantidad recomendada de dormir. Varios estudios también han encontrado que la tendencia a quedarse dormido puede ser debido a un problema médico subyacente que aumenta aún más el riesgo de enfermedades de estilo de vida.
[3] Aquí hay 10 consejos para prevenir la diabetes
La obesidad
:. Un estudio realizado por Slater G y sus colegas han demostrado que la obesidad contribuye significativamente a la somnolencia diurna . Las personas que Oversleep y han reducido la actividad física o comer poco saludables son 21% más propensos que las personas que duermen de siete a ocho horas y seguir un estilo de vida saludable.
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enfermedades del corazón:.
Un estudio publicado en la American Academy of Sleep Medicine ha vinculado el exceso de sueño con el riesgo de enfermedades crónicas, como trastornos cardiovasculares. Según el estudio, las mujeres que dormían durante aproximadamente 9 a 11 horas eran 38% más propensos a desarrollar enfermedades del corazón.
[3] Aquí están algunos consejos de expertos para prevenir las enfermedades del corazón.
Dolor de espalda:
Cuando se duerme durante más número de horas, la presión sobre los aumentos de la espalda. Es por eso que después de despertar de un largo sueño, pueden sentir su rigidez en la espalda. Por otra parte, si ya tiene un dolor de espalda crónico, a continuación, su condición puede empeorar con el sueño excesivo. Pruebe estos 10 consejos para prevenir el dolor de espalda
letalidad:
Diversos estudios han relacionado el exceso de sueño con un mayor riesgo de morir. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de California encontró que los individuos que dormían más de nueve horas murieron a temprana edad.
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Referencias
G Slater, Pengo MF, Kosky C, Steier J. La obesidad como un predictor independiente de la subjetiva somnolencia diurna excesiva.
El exceso de sueño podría matarte, afirma el estudio. (Http://www.dailymail.co.uk/news/)
es dormir demasiado peligrosos para su salud (http://www.cbsnews.com/) guía empresas
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