En el momento en que nadie se le diagnosticó diabetes, el primer paso y más importante consiste en saber acerca de los alimentos que debe comer y lo que no debe. Mientras que los alimentos que son ricos en azúcar y grasas son una estricta no-no, algunas frutas y frutos secos son conocidos por ser especialmente beneficioso para diabetics- tuercas. Encontrado que contienen grasas saludables y proteínas vegetales que juegan un papel clave en la prevención de una amplia gama de complicaciones de salud en los diabéticos, los frutos secos son excelentes para la salud de un diabético.
Los frutos secos como las almendras (badam), semilla de marañón ( kaju), las nueces y las Pistas son bajos en valor de índice glucémico (GI) y, por tanto, ayudar en el mantenimiento de sus niveles de azúcar en la sangre dentro del rango normal. Muchos estudios también han demostrado que la ingesta de frutos secos sobre una base regular reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
[1, 2] Esto se debe a que los frutos secos se cargan con muchos nutrientes ácidos grasos monoinsaturados a saber, (MUFA), ácidos grasos poliinsaturados (PUFA), alto contenido de fibra dietética, fitonutrientes, vitaminas y minerales.
Comer frutos secos no sólo te hace sentir saciados durante largas horas, pero también reduce el consumo total de calorías. diabéticos tipo2 mostraron una mejoría en su perfil de lípidos en suero y de control de la glucemia en el consumo diario de dos onzas de frutos secos (como reemplazo de hidratos de carbono).
[3] Los frutos secos no sólo resultan en efectos positivos para la salud de las personas que sufren de diabetes, sino también prevenir diversas complicaciones de salud en los diabéticos
Consejo:.
Se puede comer frutos secos mezclados a las obtener los máximos beneficios para la salud. Evitar el consumo de frutos secos salados y frutas secas como las pasas (Kishmish) y las fechas (Khajur) guía
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Referencias:.
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