La hipertensión o presión arterial alta es una de las condiciones clínicas que se encuentra actualmente en aumento. Debido a los actuales escenarios de hábitos saludables de alimentación y estilo de vida sedentario, adultos (30 - 40 años) y los niños tan jóvenes como de 14 años de edad sufren de esta enfermedad. Esta complicación de la salud puede ser eficazmente gestionados, así como prevenir mediante la inclusión de alimentos saludables en su dieta. Una manera efectiva de controlar los niveles de presión arterial en el cuerpo es a través del consumo de frutas secas.
frutas o nueces secas contienen altos niveles de fibra dietética, además de una gran variedad gama de nutrientes beneficiosos para la salud que ayudan en el control de los niveles de presión arterial dentro de los límites normales. Casi todas las frutas secas se encuentran para ser eficaz en la reducción de sus niveles de presión arterial. Aquí están los 4 primeros frutos secos populares bueno para los pacientes hipertensos -
Los anacardos
(Kaju) - Estos son considerados como un remedio natural ideal para bajar sus niveles de presión arterial. Ellos contienen bajos niveles de sodio y altas cantidades de potasio ayudar en la gestión de la presión arterial. Más información sobre los beneficios para la salud de anacardos
Los pistachos gratis (Pista) -. Son ricos en contenido de fibra y bajo en calorías, además de ser cargado con antioxidantes. Comer un puñado de Pistas sobre una base diaria reduce significativamente sus niveles de presión arterial, junto con la prestación de otros beneficios para la salud. Lea acerca de los beneficios de salud de Pistas
Las almendras gratis (badam) -. Estos frutos secos son ricos en un compuesto llamado alfa tocoferol que juega un papel clave en el mantenimiento de los niveles de presión sanguínea en el cuerpo. El consumo regular de almendras reduce significativamente, así como la presión arterial controles, especialmente en hombres de 30 a 70 años. Leer para saber más acerca de los beneficios de salud de almendras
Las ciruelas pasas gratis (sukhe BER) -. El alto contenido de potasio de ciruelas es la principal razón por la acción antihipertensiva de estos frutos secos (secada versión de ciruelas). Una sola dosis de ciruelas pasas remojadas en agua da como resultado una reducción significativa de los niveles de presión arterial en hipertensos. Lea más sobre los beneficios para la salud de las ciruelas pasas
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Referencias:.
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Los nutrientes página 2, no. 7 (2010):. 652-682
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Ahmed T, H Sadia, Batool S, A Janjua, Shuja F. Utilización de las ciruelas pasas como un control de la hipertensión. J Med Coll Ayub Abbottabad. 2010 Ene-Mar; 22 (1): 28-31. PubMed PMID: 21409897.