Tengo 38 años de edad y tienen la ciática (dolor lumbar). Yo estaba activo en mis días de colegio y trabajaba con regularidad. Ahora no puedo hacer ningún ejercicio, excepto el yoga. Incluso si el
yogasan
va un poco mal, el dolor de espalda & amp; ciática el dolor se inicia y tiene una duración de 20 a 25 días. Quiero hacer abdominales, flexiones, pesas, etc. ¿Qué debo hacer?
Answer physiotherepist Sifra Lakka
Desde su pregunta su historia IS no está claro, pero parece que usted ha tenido la ciática durante un tiempo ahora. La ciática suele responder a breves períodos de descanso y actividad limitada, durante los brotes. Debe volver a iniciar ejercicios suaves después de un breve período de descanso porque reposo en cama prolongado puede empeorar su condición. Si estás teniendo un brote, usted debe pegarse a las posturas de yoga más suaves que no lo hacen sobre el trabajo a su espalda. (Lea: dolor de espalda baja: Por qué no debe ignorarlo)
Puede que no sea posible hacer pesas y abdominales si tiene ciática severa. Sin embargo, no se desanime. Cuando usted tiene una condición como la ciática, sólo hay que hacer algunos cambios de estilo de vida que no va a agravar su condición. Puede cambiar a deportes como la natación, que es una excelente opción para usted. Usted puede hacer aeróbic acuático, paseo del agua, o nadar. Es un buen ejercicio para las personas que sufren de problemas de dolor de espalda y lumbar. Pilates puede también útil, ya que implica estirar con movimientos lentos y controlados, y lisas. Es la manera de bajo impacto para tonificar el cuerpo, por lo que es la mejor opción para los pacientes con ciática y dolor de espalda.
No es fácil cuando se quiere levantarse y hacer tantas cosas. Pero no se rinda; acaba de encontrar diferentes opciones de ejercicio para ayudar a mantenerse en forma. Lo mejor es que hable con su médico o fisioterapeuta que conoce su historial antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio. (Lea: ¿Puede Surya Namaskar ser realizado por personas con dolor de espalda).
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento de la ciática
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