Podría carecer de plomo del sueño con la obesidad? Si es cierto. en general, pasamos por alto patrón de sueño perturbado, condimento de nosotros mismos con una taza de café cómodamente dentro de una silla suave y justo convencemos a nosotros mismos diciendo que es normal a veces. Pero, no lo ignore si los problemas del sueño son una ocurrencia regular en su vida diaria, ya que puede llegar a contribuir como un factor para aumentar su cintura.
Los investigadores han sugerido que los cambios importantes en el patrón de sueño pueden alterar la actividad cerebral , provocando los antojos de alimentos de alto contenido calórico. Si una persona no recibe la cantidad adecuada de sueño, esta secreción impacto en el proceso de la señal de hormonas grelina, lo que aumenta el apetito, y la leptina, lo que indica cuando el cuerpo está saciado. Estos pueden ser desencadenar una alimentación excesiva e indebida y sin la salida de energía de compensación y, finalmente allanar el camino para la obesidad
(Lea:?! ¿Quieres una buena noche de sueño Coma éstos).
Los estudios también han demostrado que los patrones de sueño deficiente o irregular de sueño también pueden causar estragos en sus hormonas lo que aumenta sus niveles anormalmente que finalmente conduce al aumento de peso. También se ha observado que las personas con falta de sueño anhelan para chatarra y alimentos azucarados e incluso sufren mareos, cansancio y falta de concentración.
Además, las personas que trabajan en turnos nocturnos son más propensos a dormir errático y tienen un riesgo de desarrollar diabetes.
Los síntomas de trastorno del sueño
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Falta de concentración
siente cansado la mayoría de las veces
Desarrollo una necesidad de beber bebidas con cafeína por alguna energía instantánea
reacciones lentas
Frente a problemas en el control de las emociones de uno
(Lea:... la apnea del sueño: Don ' t ríen de distancia problemas de ronquidos)
¿Cómo hacer frente con la falta de sueño y comprobar el aumento de peso:
Si se enfrentan a cualquiera de estos síntomas, y luego pagar aviso a estas señales de advertencia y empezar a buscar opciones para perder peso y allanar el camino a dormir mejor por la noche.
Para empezar, se puede tratar a continuación las opciones de mejorar su sueño y mantener el aumento de peso en el registro mencionado
Di no a la comida basura:.
Sí, el problema de la trastorno del sueño comienza con una nota inocente como cuando se sienta privado de sueño, que anhela para los alimentos grasos como las papas fritas, pasteles, algo que eleva su estado de ánimo al instante. Por lo tanto, las comidas rápidas son un gran no-no
(Lea: Recetas sabrosas para la pérdida de peso).
Haga ejercicio regularmente:
Según los expertos, el ejercicio puede ayudar mucho en la mejora de la calidad de uno de sueño, ya que acelera el metabolismo del cuerpo y deja una sensación de mucha más energía que ayuda a mantener un control sobre uno de peso y también ayuda a dormir bien. Sin embargo, evite hacer ejercicio antes de acostarse, ya que puede tener un efecto adverso
(Leer: 10 entrenamientos de fitness impresionantes para el perfecto usted).
Tomar una amplia cantidad de sueño:
dormir durante al menos 7-8 horas en un día es una necesidad ya que el sueño adecuado hará que uno se sienta lleno de energía, ponga una marca en los antojos de alimentos altos en calorías y por lo tanto salvar a uno de ser una víctima de la obesidad.
más información acerca de las causas, los síntomas, el diagnóstico y el tratamiento del insomnio
(Lea: 'sueño de belleza' - no es un mito).
contenido de cortesía: zeenews. india.com/Shruti Saxena
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