Barney Stinson, un personaje en una comedia de situación estadounidense
Cómo conocí a vuestra madre
tiene una famosa frase, "Cada vez que estoy triste, dejo de ser triste y sea impresionante en lugar de otro. 'Parece como Stinson era correcto porque ser feliz en realidad puede disminuir su presión arterial!
Según un estudio dirigido por el profesor Martin Fussenger del Departamento de Ciencia e Ingeniería de Biosistemas (D-BSSE) en Basilea, siendo comunicados felices una hormona de la felicidad llamado dopamina que disminuye la presión arterial.
nuestro cuerpo no sólo se siente contenido siempre que recibe dopamina de actividades para sentirse bien, por lo tanto, no sería erróneo decir que la felicidad es un gran maestro, ya que nos enseña a comportarse de una determinada manera para que podamos ser felices con mayor frecuencia. Los científicos afirman que este descubrimiento podría conducir a mejores formas de controlar el sistema de dopamina nuestra mente con fines terapéuticos.
Las formas saludables que sean felices!
A pesar de que, drogas y alcohol nos da la felicidad momentánea - el sentimiento es fugaz como en el largo plazo va a seguir necesitando más y más de esas sustancias para su cerebro para señalar la liberación de dopamina. Aquí hay algunas maneras saludables para ser feliz:
Coma frutas y verduras
Comer por lo menos ocho porciones de frutas y verduras todos los días le mantendrá más alegre y optimista acerca el futuro, dicen los científicos. Aunque no se sabe exactamente cómo las frutas y verduras mejoran el bienestar, que contienen sustancias químicas conocidas como antioxidantes, que se cree para reducir los niveles de estrés. (Lea: Antioxidantes: Datos que debe saber
) guía empresas
Ver un "sentirse bien" película
En un artículo reciente titulado,
en busca de la esperanza: Puesta en práctica de la esperanza en medios de entretenimiento Narrativa
, publicado en
Routledge revista medios Psicología, España ver una película para sentirse bien puede liberar las emociones positivas y hacerte feliz. Así, la próxima vez que escuche acerca de una película edificante en los teatros asegúrese de reservar un billete.
El ejercicio puede hacerte feliz
Las cerebro libera endorfinas cuando hacemos ejercicio y esto no sólo nos hace optimistas sino también nuestro cuerpo se siente ligero y fresco. Después de sudar en el gimnasio o practicar un deporte, nos liberamos de las toxinas de nuestro cuerpo. El ejercicio regular va un largo camino para mantener a raya a diversas dolencias. (Lea: ¿Cómo encaja el ejercicio en su apretada agenda)
leer más acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento del estrés
Tener sexo
el gran sexo puede conducir a una mejor autoestima, como el sexo, como el ejercicio puede liberar endorfinas en el cerebro. También libera la hormona oxitocina, también llamada la hormona 'amor', que ayuda a las personas de bonos y crea intimidad. (Lea: Comprender lo que se convierte en su pareja sexual con este sencillo consejo)
De la risa en voz alta
La risa en realidad tiene beneficios para la salud tangibles que estaban cubiertas de libro psicóloga Stephanie Davies
Laughology : Mejora tu vida con la Ciencia de la risa
que cubrió muchos de sus beneficios para la salud. Se explica cómo las mujeres fueron muy atraídas por hombres que podrían hacer reír. También tiene un efecto profundo en nuestro cerebro y el cuerpo. Se inunda el cerebro con hormonas de la felicidad '' que nos hace más sociable y saliente. También ayuda en hacernos más en forma y nos ayuda a mirar más joven!
También nos hace más energía mejorando el suministro de oxígeno a nuestro cerebro que mejora la eficiencia y el rendimiento. Un estudio realizado por la Universidad de Maryland Medical Center también encontró que la risa puede realmente mantener a raya las enfermedades del corazón. (Lea: ¿Por qué la risa es la mejor medicina todavía)
¿Qué es la hipertensión o presión arterial alta
Si su presión arterial es inferior a 120/80 mmHg mayor parte del tiempo, se considera? la presión arterial normal. Si su presión sistólica está entre 120 y 140, y su presión diastólica está entre 80 y 90, se llama pre-hipertensión. Una presión arterial alta o hipertensión es cuando la presión arterial es persistentemente por encima de 140/90 mmHg. La hipertensión es una condición médica crónica. Su corazón tiene que trabajar más duro de lo normal para hacer circular la sangre por los vasos sanguíneos.
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento de la hipertensión.
consejos de dieta para vencer a la hipertensión
cuando alguien es diagnosticado con hipertensión, que puede ser muy confuso cuando se trata de restricciones en la dieta y los cambios de estilo de vida. La mayoría de las personas tienen la impresión de que la reducción de la ingesta de sal es todo lo que se necesita para controlar la hipertensión. Dr. Nandita Shah, homeópata líder y Neha Chandna, dietista proporcionan entradas acerca de los alimentos que debe evitar, y los que usted debe incluir en su dieta para mantener su hipertensión bajo control.
Reducir la ingesta de todos los productos de origen animal como la carne , pescado, huevos, aves de corral y productos lácteos. Estos alimentos son ricos en grasa animal, esta grasa se absorbe más rápido que las grasas vegetales en nuestro cuerpo, lo que lleva a la formación de la placa más rápido.
Comer menos aceite, manteca, margarina
, Vanaspati
etc. Las grasas se producen en las plantas son menos perjudiciales que las grasas animales, pero al mismo tiempo puede causar daños en el cuerpo. Si lo hace sentir que el petróleo es una parte importante de su dieta, entonces usted podría optar por comer frutos secos como cacahuetes, etc., ya que su contenido en fibra reduce la velocidad a la que se libera la grasa en el cuerpo.
Evitar el procesado alimentos. Comer comida casera es mejor para su salud. Los alimentos envasados son generalmente cargados de grasas. Esto se hace generalmente por los fabricantes para aumentar su vida útil, mientras que la reducción de la nuestra.
Reducir la ingesta de sal como el exceso de consumo de sal se aferra al agua en el cuerpo elevando la presión arterial. Trate de no consumir más de 1 cucharadita (6 g de sal) /día. Use hierbas como la pimienta, polvo de Jeera, orégano, hojuelas de chile, jugo de limón, etc para dar sabor a sus comidas. Evitar los alimentos procesados como el pan, galletas, salsas de tomate, listos para comer opciones, carnes enlatadas, etc. ya que están cargados de sal.
Restringir el alcohol, ya que tiene calorías vacías, y si se consume en exceso puede aumentar el peso y su presión. También afecta a los músculos dentro de los vasos sanguíneos haciendo que se contraigan. Leer más ...
Los remedios caseros para hacer frente a la hipertensión
Varias hierbas se han utilizado en la medicina tradicional para tratar la hipertensión y aquí presentamos algunos de esos remedios.
El ajo
El ajo se ha encontrado útil en pacientes cuya presión arterial es ligeramente elevada. Se cree que la alicina en el ajo aumenta la producción de óxido nítrico y esto ayuda a relajar los músculos de las arterias, lo que reduce tanto la diastólica, así como la presión arterial sistólica. Para obtener la totalidad de los beneficios del ajo, se recomienda que se pelan y ligeramente aplastar el ajo fresco y consume cruda. Sin embargo, el ajo también tiene la propiedad de adelgazamiento de la sangre y esto significa que la capacidad de coagulación de la sangre se reduce; así que lo mejor es usar suplementos de ajo sólo después de consultar a su médico.
Karpuravalli
Coleus forskohlii
es el
Karpuravalli
planta que se cultiva en muchos jardines de casas en el sur de India. En los estudios de investigación, se ha encontrado para relajar los músculos lisos de las arterias y esto ayuda a disminuir la presión arterial. También se dice que hacen los latidos del corazón más fuerte y más lento el pulso. Ciertos estudios han evaluado la acción de
Karpuravalli
tabletas y pastillas masticables y se encontró que ayuda a reducir la presión arterial en los ancianos.
Más información acerca de los remedios a base de hierbas para la hipertensión
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