El estrés es a menudo visto como culpable cuando no se puede obtener una buena noche de sueño. Pero su dieta también juega un papel en ella. Compruebe su ingesta de nutrientes para dormir bien. Se requieren las siguientes vitaminas y minerales para resolver los problemas de sueño, los informes
huffingtonpost.com
Magnesio:.
Desempeña un papel en la función corporal que regula el sueño. El insomnio es uno de los síntomas de la falta de magnesio. Un análisis de 2006 en la revista
Médico Hipótesis
sugiere que la deficiencia de magnesio puede ser causa de depresión y problemas de salud mental. verduras de hoja oscura, semillas de calabaza, semillas de sésamo y frijoles son algunos de los alimentos ricos en magnesio. (Lea: Los 5 mejores alimentos para ayudarle a dormir)
Potasio:
Un estudio realizado en 1991 en la revista
Sleep
revelaron que los suplementos pueden ser de utilidad para aquellos que tienen problemas para dormir durante la noche. Frijoles, verduras de hoja verde y patatas al horno son algunas de las fuentes.
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La vitamina D:.
Un estudio de 2012 en la revista Journal of
Clinical Sleep Medicina
encontrado una fuerte correlación entre la somnolencia diurna excesiva y la deficiencia de vitamina D. Los rayos del sol son buenos para esta vitamina. Algunas de las fuentes de alimentos incluyen el pez espada, salmón y atún. (Lea: suplementos de vitamina D es bueno para las mujeres embarazadas)
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