Cuando se trabaja a cabo, las personas tienen diferentes objetivos. Si usted es un levantador pesado o un atleta profesional, usted está probablemente más interesado en aumentar su fuerza junto con el tamaño de sus músculos, que sólo se puede obtener a través de la hipertrofia miofibrilar. Si usted es una persona normal que se resuelve sólo para verse bien, que la hipertrofia sarcoplásmico podría ser una forma más rápida de llegar al resultado deseado. Es, por supuesto, un error suponer que usted podría lograr obtener un aumento tan significativo en el tamaño del músculo, sin ningún aumento en absoluto con respecto a la resistencia; lo que sucede es que primero se dará cuenta de la diferencia en términos de apariencia, mientras que el aumento de la fuerza sólo llegará later.First lugar, usted debe tener en cuenta que hay varios factores que afectan a la forma en que sus músculos aumentan de tamaño: - Edad - durante la pubertad, nuestros cuerpos están programados para desarrollar constantemente, por lo tanto, la hipertrofia muscular se produce a un ritmo más rápido; pero, ya en adolescentes últimos años, a medida que desarrollan en su totalidad, se encuentra cada vez más dificultades para desarrollar aún más sus músculos. - Nutrición - hormonas de crecimiento y los aminoácidos son esenciales para los músculos, por lo que las personas que toman suplementos que los contienen pueden ver resultados más pronto; Si ya ha pasado su adolescencia años, todavía es posible lograr la hipertrofia muscular, pero hay que ser paciente, como el progreso será más lento de lo que podría tener anticipated.There son tipos específicos de entrenamiento de hipertrofia recomendados en base a lo que se desea lograr. Si usted está interesado en la hipertrofia sarcoplásmico, de lo que debe tratar la formación de fatiga. Básicamente, esto significa que usted tendrá que hacer repeticiones en el rango de 10-15 y se alternan con períodos cortos de descanso de 45 a 90 segundos. Se llama la formación de fatiga debido a que está destinado a utilizar una gran parte de la energía almacenada en los músculos y cansarlos. Debe tener en cuenta que, con el fin, para lograr la hipertrofia muscular que tiene que tener una cierta cantidad mínima de tiempo que los músculos están en tensión, por lo general más de 10 segundos por serie. También podría beneficiarse de la inclusión o repeticiones lentas mismos músculos elevadores para llevar el peso de supersets.Let como un ejemplo. Si usted está interesado en la consecución de la hipertrofia de las miofibrillas, que la mejor manera es intentar algunas cargas muy pesadas. Haciendo un número limitado de repeticiones, no más de 5, con la cantidad máxima que se puede levantar, se asegurará no sólo el aumento de tamaño del músculo, sino también una fuerza adicional para usted. Haciendo los mismos ejercicios exactos, pero con menor peso y con un mayor número de repeticiones se asegurará hypertrophy.In musculares sarcoplásmico al final lo único que importa cuál es su meta. Si usted está interesado en ambos, usted podría intentar para ambos tipos de entrenamientos, alternando diferentes sesiones de entrenamiento, mientras que si quieres ver resultados más rápidos en cuanto a la transformación física, usted podría pegarse a los ejercicios recomendados para la hipertrofia sarcoplásmico, hasta que se alcanzar el tamaño deseado, y luego concentrarse en aumentar su fuerza.