Soy una mujer de 38 años de edad. ¿Es posible que una mujer experimente la menopausia a la edad de 40 años? ¿Qué tan común es en la India? ¿Cuáles son las causas de la menopausia precoz y qué consejos deben seguir uno de evitarlo? Estoy muy preocupado
Según el Dr. Gupta Nupur, Consultor Ginecólogo & amp.; Obstetra, Director Bien Clínica mujer, Gurgaon, la edad adecuada para la menopausia es de 51 años y si hace mella en torno a 40 o 41, entonces es una menopausia prematura. La incidencia de la menopausia precoz no es muy común en la India, pero las mujeres tan jóvenes como de 40 puede experimentar. Hay muchos factores que lo ponen en riesgo de menopausia precoz, como los matrimonios tardíos, la planificación para conseguir el embarazo demora y siendo la carrera centrada. Otros factores como la enfermedad y la contaminación, el estrés, el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios también juegan un papel clave. Aparte de esto, aquí están algunos de los factores de riesgo que necesita saber acerca de la menopausia temprana.
Si usted tiene un historial familiar de menopausia precoz, es decir, su hermana o madre experimentado temprano, entonces sus posibilidades son alta también.
Si usted sufre de una enfermedad autoinmune como el lupus o la enfermedad de la tiroides, entonces es más probable que golpeó la menopausia a una edad temprana debido a las fluctuaciones hormonales que se producen en el cuerpo.
Si está recibiendo tratamiento para el cáncer como la quimioterapia y la radioterapia, hay una alta posibilidad de que pueda afectar sus ovarios y, por tanto, aumentar su riesgo de experimentar una menopausia temprana.
En algunos casos, incluso las mujeres sometidas a histerectomía (cirugía extirpación del útero) experimentan cambios drásticos en la producción de hormonas y, por tanto, la producción y liberación de óvulos.
se han realizado estudios que indican que el uso de envases de plástico, perfumes, cosméticos como lápiz de labios, crema para la cara y el esmalte de uñas puede acelerar el proceso de la menopausia por 4 años.
su peso también tiene un papel crucial en la determinación de su riesgo de menopausia precoz. Si su IMC (Índice de Masa Corporal) es menor que 18, que están en un alto riesgo de menopausia prematura.
Con el proceso de diagnóstico simple como el examen físico y análisis de sangre (que miden los niveles en sangre de la hormona estrógeno , FSH - hormona estimulante del folículo, LH - la hormona luteinizante y la AMH - hormona antimulleriana) el riesgo de menopausia precoz puede ser determinado. Sin embargo, el Dr. Nupur dice que haciendo cambios simples en su rutina diaria, puede evitar que la menopausia precoz. Estos incluyen -
El ejercicio regular: El sedentarismo es una de las principales razones de la menopausia precoz, cada mujer (a la derecha de su menarquia) deben comenzar a hacer ejercicio con regularidad. Mientras que el mucho más joven puede ejercer una hora todos los días, las mujeres mayores deben garantizar que ejercen al menos durante 30 minutos todos los días. Mientras que los ejercicios de cardio son buenas para la salud, incluso yoga, correr, trotar y gymming es beneficioso
La ingesta de ácido fólico:. En lo que se refiere a la dieta, asegúrese de incluir el ácido fólico en su dieta sin falta. Esto ayuda en el mantenimiento adecuado de cuerpo durante los años reproductivos y también ayuda en el desarrollo del cerebro y la columna vertebral del feto. Así que asegúrese de comer muchas verduras de hoja verde
Comprobar los hidratos de carbono:. Su cantidad diaria recomendada de hidratos de carbono es de 40 a 50% de la ingesta de la dieta. Así que para responder a esta demanda, no acaba de comer los alimentos que le dan energía instantánea ya que esto podría causar un aumento drástico en sus niveles de azúcar en la sangre. Para tratar con él, asegúrese de comer alimentos con bajo índice glucémico e incluir más de hidratos de carbono complejos en lugar de los simples
Coma más proteínas y grasas trans:. Es importante cargar las proteínas en su dieta, ya que ayudar en el crecimiento de los músculos. Además, las grasas juegan un papel crucial en su dieta. Pero asegúrese de incluir alimentos que contienen PUFA (ácidos grasos poliinsaturados), ya que ayudan en la regulación de diversas funciones en el cuerpo
decir que no a los suplementos:. En la medida de lo posible, asegúrese de comer frutas y verduras frescas para conseguir su dosis diaria de vitaminas y nutrientes. Además, comer alimentos crudos y la sustitución de los suplementos nutricionales ayudan a llevar una vida saludable y hacer frente a la menopausia precoz
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