¿Tiene usted conocimiento del riesgo de presión arterial alta, o hipertensión? ¿Sabe usted cómo saber si usted está en riesgo? Por desgracia, hay muchas causas subyacentes de la hipertensión o presión arterial alta, y es fácil pasar por alto en este concurrido, mundo.Pero moderna, una vez se presta atención a la hipertensión la presión a continuación, puede encontrar la manera de reducir, o incluso controlarlo completely.The lectura normal para la persona promedio se considera generalmente para ser 120/80. Pero pueden variar durante el día, así que no se puede tomar una sola lectura y basar todo en eso. Usted necesita tener su presión arterial monitoreado a través de una serie de lecturas para obtener una imagen más real de la situación general de su lista de helath.The de factores que pueden causar presión arterial aumente la lista es larga. Sólo algunos de los factores que se enumeran a below.Salt intakePoor dietCertain medicationsWeight issuesLack de la actividad, o exerciseSmokingDrinking alcoholSuffering de stressAs excesivas se puede ver en esa lista parcial, hay muchas cosas a consider.We a echar un vistazo a cada uno de ellos a su vez. el consumo de sal: Tome un vistazo a la lista de ingredientes de todo lo que pone en su cesta en su próxima salida de compras. La sal se añade comúnmente a los alimentos, ya que es una forma barata de mayor a cabo. Pero eso no quiere decir que sea bueno para ti. A menudo, una sola porción de un alimento de paquete le da más sal o sodio que usted debe tener para toda una dieta day.Poor: Otra es problema. Con el mundo moderno de estar tan ocupado cuántos de nosotros tenemos el lujo de cocinar nuestras comidas por completo a partir de ingredientes frescos todos los días? Pues bien, ese grupo se hace más pequeño y más pequeño cada día. Y los aditivos y la sal y la falta de vitalidad básica que a veces reciben en dichos alimentos simplemente no se adapta a la forma del cuerpo de alimentos frescos hace. Ahora, puede que sea imposible comer alimentos frescos todo el tiempo, pero usted debe tratar de aumentar la proporción de los alimentos frescos que usted come. Cada pequeño medicamentos helps.Certain: Tome un vistazo a la hoja de información sobre el medicamento que viene con sus medicamentos. Busque efectos adversos o secundarios. Discutir alternativas con su médico. Puede que no sea posible cambiar su medicación, pero al menos se sabrá si usted tiene que tener un cuidado especial con los otros temas factors.Weight: Esto es simple. Si tiene sobrepeso, usted tiene un riesgo mucho mayor de la presión arterial alta. Perder incluso unas pocas libras puede ayudar a reducir su presión arterial somewhat.Lack de la actividad, o el ejercicio: Una vez más, esto es simple. Cuanto más ejercicio, o tomar parte en la actividad regular, más se va a hacer para controlar su presión arterial. Y el ejercicio puede ser suave. Un paseo de 3 o 4 veces a la semana es un buen comienzo. Usted no tiene que convertirse en un monstruo de gimnasio para obtener los beneficios de regulares exercise.Just 30 minutos al día puede tener un profundo impacto en la calidad de su vida, por no hablar de su presión arterial. Y, en realidad, que no tiene 30 minutos al día para no fumadores:? Esto puede causar que las arterias se restringen, lo que aumenta la presión arterial. Si es posible, corte hacia abajo. Si usted puede dejar de fumar por completo que es aún mejor, pero recuerda que cualquier cosa ayuda. Hay ayuda disponible si usted quiere darse por vencido, pero se encontró que no se puede. Discutirlo con su médico o farmacia local. Puede ser que incluso desee probar el alcohol reemplazo de nicotina patches.Drinking: Vidrio de vino con la cena? cerveza de vez en cuando con los chicos? No se preocupe. La vida es demasiado corta. Pero si usted bebe mucho es posible que desee considerar si se puede recortar y todavía divertirse. Una vez más, hacer algo es mejor que no hacer nothing.Suffering de la tensión excesiva: Esta es una pregunta difícil. Puede no ser capaz de detener su jefe de causar estrés, pero se puede buscar actividades y formas de reducir el estrés. Considere la posibilidad de yoga, ejercicio, meditación o clases de manejo del estrés si el estrés es un factor importante para usted. Por el estrés que entendemos por estrés repetitivo, sistémica. No es el mal día de vez en cuando todos conseguimos de vez en cuando. Como se puede ver hay un montón de factores que podrían causar a aumentar su presión arterial. La lista puede parecer abrumador, pero no tiene que hacer frente a todo a la vez. Lo primero es conseguir que su presión arterial controlados por su médico y luego empezar a hacer pequeños cambios. A medida que se acostumbre a un cambio que puede introducir otro, hasta que finalmente tiene el control de su propia salud. Y, por último, recuerde que usted no tiene que tener la presión arterial perfecta para hacerlo mejor que tener la presión arterial terrible. Cada poco ayuda.