La vitamina C alimentos ricos como naranjas, limones y mosambis durante mucho tiempo han sido recomendados para la prevención del resfriado común. A pesar de que algunos de ustedes han encontrado que es útil, otros podrían no estar de acuerdo con ella. El papel de la vitamina C en la prevención de frío ha sido siempre discutible
.
Desafortunadamente, no hay evidencia de que la vitamina C puede prevenir totalmente frío, pero hay algunos estudios que muestran que la vitamina C puede reducir la severidad de los síntomas del resfriado y la duración de frío. Un ensayo controlado aleatorio de Sasazuki S y sus colegas encontraron que la vitamina C puede reduce significativamente la frecuencia del resfriado común, pero no tuvo efecto aparente sobre la duración o gravedad del resfriado común. Otro estudio realizado por Hemilä H y colegas sugiere que puede ser útil para las personas con resfriado común comer cítricos debido a su efecto terapéutico individual. Una revisión de 21 estudios clínicos, se ha descubierto que la vitamina C redujo la duración de los episodios de frío y la gravedad de los síntomas del resfriado de un promedio de 23%.
En general, todavía hay una gran cantidad de inconsistencia y ningún estudio ha llegado con definiendo claramente los resultados en cuanto a si la vitamina C puede ser realmente útil en el tratamiento o la prevención de frío. Pero eso no debería afectar su elección acerca de comer frutas cítricas porque la vitamina C ayuda en muchas otras maneras de mejorar su salud. Es un antihistamínico natural y ayuda en el control de alergias mediante la reducción de los niveles de histamina. Es anti-inflamatorio y ayuda a controlar la diabetes y prevenir enfermedades del corazón. Aquí hay algunos más beneficios para la salud de la vitamina C
También te puede interesar leer:?
¿Son necesarios los suplementos vitamínicos
5 razones por las que la vitamina A es muy bueno para usted!
10 razones para comer una naranja al día!
Coma alimentos ricos en vitamina C de este invierno!
Su guía rápida para obtener las vitaminas esenciales de los alimentos
Para más artículos sobre las vitaminas, visita nuestra sección de vitaminas. Síguenos en Facebook y Twitter para las últimas actualizaciones! Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Y para participar en las discusiones sobre temas de salud de su elección, visite nuestro foro.