Para aquellos que tienen la suerte de haber escapado a la ira de la hipertensión benigna, también llamada HTN o su versión maligna, saber cómo bajar podría no parecer la presión arterial como algo que necesita aprender sobre. Hay suficientes razones para la enfermedad que se denomina "asesino silencioso" - que puede atacar sin previo aviso y sin ningún tipo de signos tempranos. Si hay que creer a las estadísticas, que afecta a millones de personas con uno de cada tres adultos se conviertan en víctimas de su ataque, y todo esto está sucediendo en countries.Thus desarrollados, es muy probable que ya hay gente que usted conoce que están sufriendo en silencio desde hipertensión maligna o benigna, y son felizmente ignorantes sobre el tema. Al leer este artículo, es hora bien gastado para entender la manera de cómo reducir la presión arterial y ayudar a sus seres queridos que sufren de esta enfermedad. presión arterial alta no administrado podría eventualmente conducir a accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y /o problemas en los riñones, por lo tanto, la adopción de medidas tempranas de prevención podría garantizar la seguridad de futuras complicaciones para usted o sus seres queridos. La hipertensión generalmente se maneja con una combinación de cambios de estilo de vida y medicamentos. No se puede pasar por alto factores como el alto costo de la medicación, así como los efectos secundarios adversos. Razones como éstas obligan a alguien con hipertensión a buscar formas alternativas para disminuir la presión arterial. Ellos están buscando opciones naturales que no tienen efectos secundarios y son bajos en el precio. No hay ninguna garantía con los cambios de estilo de vida por sí solo que va a prevenir o disminuir la presión arterial. Sin embargo, esto ayudará a reducir los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. * La pérdida de peso, para personas que tienen un poco o un poco que perder, incluso una pequeña cantidad puede tener un impacto dramático en la reducción de la presión arterial. La dieta y el ejercicio son las mejores maneras de controlar su peso. * El ejercicio fortalece el sistema cardiovascular y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. La mayoría de los expertos recomiendan el ejercicio aeróbico durante 20? 30 minutos al menos tres veces a la semana. * La reducción de la ingesta de sal, grasa y colesterol en su dieta ayuda a disminuir la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Una dieta rica en frutas, verduras, granos y productos lácteos bajos en grasa puede incluso help.A pequeño estudio en Alemania sugiere chocolate negro parece bajar la presión arterial. Para beneficiarse de esto, se requiere el chocolate negro en la cantidad equivalente de 1 1/2 Kisses de Hershey todos los días. El estudio encontró que había una ligera disminución de la presión arterial sistólica (el número superior) y la presión arterial diastólica (el número inferior) hábitos de vida .Several recordar son: no fumar, mantener un peso saludable, ejercicio regular, limitar la ingesta de sal y limitar el consumo de alcohol. Reducir al mínimo y mantener el estrés en su vida es importante, así como técnicas de relajación como el biofeedback, la hipnosis, la meditación y otras técnicas de relajación pueden producir una reducción modesta, temporal de la presión sanguínea en algunas personas people.Since experimentan diferentes niveles de éxito en bajar su presión arterial con los cambios de estilo de vida, la medicación (s) se puede añadir para ayudar a bajar la presión arterial a un nivel aceptable. Su profesional médico puede sugerir que tome y registre su presión arterial todos los días.