Pregunta
PREGUNTA: Hola Sheri: yo soy un corredor no diabéticos. Corro todos los días 4 o 5 millas y los fines de semana de 10 millas cada día. Siempre he tenido un A1C de 5,7 y mi médico me aconsejó alternativa para bajarla cuando mi glucosa en sangre en ayunas fue de 91 a 102. Tengo 55 años, mi peso es de 117 libras. Siempre comía bien. Los buenos carbohidratos, grasas buenas, frutas, carnes, verduras. Para tratar de disminuir el A1C mi dieta consistía en harina de avena, el tipo bueno, todo tipo de frutos secos crudos, montones y montones de verduras, frijoles, lentejas, guisantes, pescado, pollo, claras de huevo y un poco de carne magra, el ñame, una vez a la semana o cada 2 semanas. No hay frutas, sólo el engaño ocasional. Después de 5 meses de mi A1C es todavía 5,7. Es tan decepcionante. Yo esperaba que fuera de 4,9 o menos. Yo tenía un gtt normales hace 4 meses. Además, hago yoga 4 o 5 veces a la semana. ¿Qué le parece que está pasando? Tengo una gran cantidad de vitaminas que mi médico me prescribe y me gustaría aprovechar ahora el ácido alfa lipoico. Podría ser que el problema no es el metabolismo del azúcar, sino algo relacionado con el ejercicio? Estoy desconcertado por lo que es el problema. Realmente agradecería su respuesta. Gracias usted .... Roxanne
RESPUESTA: Roxanne, España Hay tantos factores que acción de la insulina impacto que hace que sea difícil saber. El ejercicio es sólo uno de ellos. Ya sea que usted está recibiendo la cantidad adecuada de sueño es otro grande, junto con los ciclos hormonales femeninos, estrés físico (como el exceso de entrenamiento o enfermedad), el estrés mental (más estrés mantiene los niveles más altos de cortisol, aunque yoga que debe ayudar con eso), la falta de ciertas vitaminas y minerales, etc.
que no tienen una gran cantidad de sugerencias en cuanto a lo demás que usted puede tratar de disminuir su A1c. Su dieta, el peso corporal, y un régimen de ejercicio todo fino sonido. No estoy seguro de qué justificación de su médico es para su ácido alfa-lipoico toma (que no va a afectar a sus niveles de glucosa en sangre). En todo caso, sugeriría que tome suplementos de magnesio ya que muchas son deficientes, sin saberlo, y es muy involucrado en el metabolismo de los hidratos de carbono. La otra cosa que puede hacer es tratar de bajar su pico de glucosa en la sangre después de desayuno (avena es saludable, pero alta en carbohidratos), asegurándose de que está de pie y activa después del desayuno. Tengo una gran cantidad de información relacionada con la diabetes en mi sitio web y el blog (www.shericolberg.com) que pueden dar algunas otras ideas.
Sheri
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PREGUNTA: Gracias por la respuesta. En realidad, pensé en la harina de avena, que como todos los días, voy a cambiar eso. Voy a mirar en su sitio web para obtener información. en ideas de desayuno. Yo tomo magnesio. El ácido alfa-lipoico regula el metabolismo de carbohidratos, de acuerdo con algunas investigaciones que hice en la Red red cosas. Tengo una pregunta más, como soy tan activo que realmente necesita tener una dieta calórica alta. ¿Me puede decir si las barras de energía, Atkins, por ejemplo, son buenos para la glucosa en la sangre? Dicen que la tienen no más de 2 o 3 carbohidratos netos por barra. Gracias de nuevo por su Info y comprobará su página web ....
Roxanne
Respuesta
Roxanne, España Cualquier baja en carbohidratos (o al menos más baja de la glucemia índice de carbohidratos) barras de energía con una mayor cantidad de proteínas estaría bien. Yo como Kashi bares a mí mismo, ya que tienen un impacto mínimo en los niveles de azúcar en la sangre. barras de equilibrio también son buenos, junto con las barras que componen la dieta de la zona. Sheri