Pregunta
Hola,
Muchas gracias por tomar mi pregunta. Yo tenía un montón de problemas de salud durante el último año y medio. Pongo en 100 libras a causa de ellos, que por supuesto, ha causado más problemas. He sufrido con bajo nivel de azúcar en la sangre que me hace sentir mal durante tanto tiempo como puedo recordar, pero era fácil de tratar cuando era delgada (110 libras). Estos empeoraron después de poner en todo este peso. Estoy trabajando en la pérdida de peso, y estoy abajo 17 libras en este momento. Con mi dieta, mi azúcar en la sangre es mucho más estable durante el día y durante la noche de lo que era, pero todavía baja demasiado durante el ejercicio.
Hago 30-45 minutos de cardio 6 días a la semana, y los pesos 2-3 veces a la semana. en 10-15 minutos de cardio que consiguen grandes puntos ciegos en la visión. A veces me mareo y débil, junto con los puntos ciegos. Cuando dejo de hacer ejercicio y probar mi azúcar en la sangre que está en algún lugar entre el 50 y el 60. Si dejo descansar y que se remonta a más de 5-10 minutos, pero a veces no va a aumentar lo suficiente para mí para terminar mi trabajo a cabo.
Esto es muy desalentador para mí! Yo trabajo en la noche, después de la cena. Yo como una dieta equilibrada durante todo el día, y aseguro de comer un montón de carbohidratos lentos, proteínas y fibra con la cena. Estoy tratando de mantener mis calorías baja, así que lo que puedo hacer para ayudar a prevenir este bajo nivel de azúcar durante el ejercicio, además de comer algo a la derecha antes de trabajar fuera?
No estoy seguro si esto es importante o no, pero mi último análisis de sangre mostró una lectura de insulina de 209 valores de laboratorio (0-24) de forma normal. Desde que perdió algo de peso que no he tenido ningún análisis de sangre.
Gracias.
Respuesta
Katherine, España Mientras me di cuenta que tiene diabetes y no hipoglucemia, lo que les digo a las personas con diabetes es tratar de hacer ejercicio cuando sus niveles de insulina circulantes son naturalmente más bajo o cuando son más resistentes a la insulina, que es ya sea a primera hora de la mañana o por lo menos 2-3 horas después de su última comida. Los niveles de insulina son muy altos, que suena como lo que está contribuyendo a la respuesta de su ejercicio. Si la única vez que se puede trabajar es en la noche, a ver si hay alguna manera de hacer ejercicio y luego comer. Si no puede hacer eso, entonces le sugiero que compre algunas tabletas de glucosa (Dex4 - usted puede conseguir en amazon.com) y tratar de hacer estallar uno de esos cada 10 minutos más o menos durante sus entrenamientos de cardio. Tienen 4 gramos de glucosa recta (que es lo que hay en la sangre, así) y sólo alrededor de 20 calorías por cada uno. Incluso uno o dos te guarden de caer y conseguir los síntomas bajas. Otra alternativa es hacer cardio más duro (más intensa) por menos tiempo que hacer entrenamientos más duros libera más hormonas de glucosa de fondos que el cardio más fácil. Si lo hace pesas el mismo día, lo haga al principio, ya que también causan una mayor liberación de las hormonas. Espero que esto ayude. Sheri