Pregunta
"CORREA SAUNA PERDER PESO Y FAT w /DIETA" es lo que estoy pensando en probar, pero me preocupa que debido al hecho de que soy la diabetes tipo 2 y mi peso actual es de 230 libras y quiere bajar de peso, pero es muy difícil para mí. Siempre seguí mis agallas para no creer nada de lo que está en las píldoras de dieta de TV, shakes..they en polvo a base de hierbas líquido no son seguros de que es lo que pienso, ya que no está regulado por la FDA, especialmente cierto con condiciones médicas que puede ser peligroso.
¿Cuál es su consejo e información de cómo puedo empezar a perder peso?
Respuesta
Hola Lisa, Cómo evitar los cinturones de sauna tontas y trajes. Todo se pierde (aparte de su dinero) es el peso del agua, y viene de vuelta.
Para empezar a perder peso, puede hacerlo por su cuenta o unirse a un grupo como los vigilantes del peso, OA, o TOPS (Take libras sensible). Eso realmente depende de lo que funciona mejor para usted - algunas personas funciona mejor cuando tienen un grupo de apoyo. OA y las tapas son libres; Los vigilantes del peso cuesta dinero.
Si decide hacerlo por su cuenta, cómprate un libro conteo de calorías /carbohidratos en cualquier librería o en línea en Amazon. Se limite a 1400 calorías por día, pero nunca menos de 1000 calorías. También se limite a no más de 120 gramos de carbohidratos por día, no más del 20 por comida /merienda.
Mantenga un libro de registro de todo lo que pones en tu boca, a excepción de los refrescos de dieta y agua.
Coma 6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 grandes, pero el desayuno es una NECESIDAD (incluso si es sólo una taza de yogur bajo en grasa sin azúcar). Elija frutas ricos en fibra (evitar el zumo de fruta - es el enemigo), verduras y cereales (como copos de salvado, trigo triturado, etc.) guía EJERCICIO. Si usted puede permitirse el lujo de ir a un gimnasio, unirse a uno con una piscina y echa un vistazo a sus clases de gimnasia acuática. Es un gran entrenamiento, mucha diversión y mucha interacción social.
Si no puede permitirse el lujo de ir a un gimnasio, caminar. Comience por caminar 20 minutos por día, lo suficientemente rápido como para hacer sudar y respirar duro. Si no está sudando y respirando con dificultad, no estás caminando con la suficiente rapidez.
Después de 2 semanas, aumentar su tiempo de 30 minutos. Después de 2 semanas más, mantenga a los 30 minutos, pero caminar más rápido.
Debe perdido cerca de 4 libras la primera semana usando este plan, y alrededor de 1,5 a 2 libras por semana después de eso.
Por favor, vuelva conmigo en aproximadamente un mes y quiero saber cómo va !!
Barb