Pregunta
Tengo 50 años, siempre ha sido un poco de sobrepeso, pero algunos años más pesados que otros.
También he sido 'pre-diabético ", ya mi difunto de 30. He sido capaz de dejar de ir a toda regla como mis parientes por hacer ejercicio y comer carbohidratos saludables de grano entero, sin basura, etc.
he notado que hay períodos que duran semanas /meses, cuando yo no despertar hambre y así me salto breakfast.Breakfast siempre era todo bagel de grano o copos de salvado de todos modos.
aunque como la misma cantidad total cantidad de calorías durante el día, como yo las veces que hago comer el desayuno, me parece que bajar de peso en estos tiempos. Luego vuelvo a comer el desayuno y por alguna razón de peso de ganancia de nuevo.
Saltarse el desayuno es por supuesto un "pecado capital", según los expertos. Sin embargo hice una pequeña encuesta reciente entre mis amigos y compañeros de trabajo y las personas delgadas no come café del desayuno-justo, y las personas con sobrepeso comen todos los desayunos. Algunos de los más sobrepeso son como yo en que comen lo mismo o menos que los delgados, excepto el desayuno.
Todo lo que puedo pensar es que la teoría de las "cargas desayuno su metabolismo 'está todo mal, o al menos no para todos. O en el caso de la diabetes el metabolismo es lento por la mañana y comer sólo retrasa más?
Yo definitivamente no soy una persona de la mañana. No me siento cargado completamente hasta el mediodía.
Tal vez sea una conspiración desayuno industria alimentaria? Cuando estaba en Asia el pasado año fue el desayuno una taza de café, un almuerzo ligero, gran cena. Son mucho más delgado por allí también.
También he descubierto que si hago ejercicio en la mañana con el estómago vacío, como es recomendado por algunos por la pérdida de peso, que no funciona para mí en absoluto. Pero, si hago ejercicio en la tarde o temprano por la noche, cuando mi metabolismo es totalmente ningún cargo, parece help.My vecino es 75. Se come una gran cena, luego se va para un paseo nocturno. Delgado como un rastrillo.
Gracias por sus pensamientos!
Respuesta
Gord, España Existen diferencias individuales, y lo que funciona para usted puede ser diferente de lo que funciona para otra persona. La idea desayuno proviene de cientos de personas con pérdida de peso significativa siguieron a través del Registro Nacional de Control de Peso de Estados Unidos, y la mayoría de ellos comen un desayuno saludable para comenzar el día. Comer continuación, tiende a permanecer fuera de hambre extrema al final del día que puede conducir a comer en exceso en las comidas posteriores (en teoría). Dudo que se trata de una conspiración desayuno industria alimentaria! En realidad, comer una enorme carga de hidratos de carbono a primera hora de la mañana (un momento en que todo el mundo es más resistente a la insulina) no es la cosa más inteligente que hacer. Incluso un pequeño desayuno, a base de proteínas se "romper" su rápido y acelerar su metabolismo. El ejercicio antes del desayuno prolonga su estado de ayuno y de hecho generalmente aumenta resistencia a la insulina, por lo que siempre le digo a la gente a comer por lo menos un poco de algo antes de hacer ejercicio en ese momento del día. Más tarde en el día que no está en ayunas, por lo que no importa tanto. Está bien hacer ejercicio siempre que se ajuste mejor a su horario. Soy un deportista medio-de-la-día a mí mismo. Lo que probablemente ayudará a su metabolismo más está haciendo periódicamente un corto ayuno -. Para simular más de las veces escasez y abundancia de edad Masculino Espero que esto ayude. Sheri