Pregunta
creo que tengo diabetes y me preguntaba si lo que estoy comiendo es aceptable. . No tengo seguro para el ejercicio y comer bien es lo que tengo que hacer
comer /beber:
2% de leche
pan de trigo integral
8 rebanadas delgadas Turquía
Panecillos del trigo integral
Protein Powder
combinación de carne /pasta o arroz /verduras
me caminar 3-4 millas por día.
Esperemos que estoy tomando las medidas adecuadas en mantener mi diabetes bajo control?
Podría obtener una lista de alimentos buenos para tener?
Gracias.
Respuesta
En primer lugar, ¿por qué cree que tiene diabetes?
En segundo lugar - si usted tiene diabetes, que está comiendo demasiados carbohidratos. Quiere limitar su ingesta de carbohidratos a no más de 100 gramos por día, con no más de 20 gramos en una sola comida o refrigerio. Una rebanada de pan de trigo integral tiene alrededor de 18 gramos. Un panecillo típico tiene alrededor de 50 gramos.
Los buenos alimentos para comer: carnes magras, verduras de color verde /amarillo (limitan la cantidad de maíz y zanahorias), los peces.