Pregunta
Ayúdame si puedes! Recientemente me han diagnosticado con DM tipo 2. Soy de otro modo a una persona sana, pero he tenido problemas con el peso de toda mi vida adolescente y adulta. Con dieta y ejercicio, que pasó de alrededor de 400 libras a 245 hoy (estoy 5'10, mujer) .. yo no comenzar con síntomas diabéticos hasta que estaba a alrededor de 260, pero ahora tengo por seguro. He estado trabajando más duro para mí durante el año pasado a perder el 15 adicional, por lo tanto, estar abajo a 245. Mi nivel de azúcar ha mejorado un poco y todos mis síntomas físicos (es decir, orinar cada 4 horas ahora en vez de cada 2 horas antes, no hay necesidad de despertar por la noche para orinar, menos fatiga, etc.) han mejorado drásticamente. Casi me siento bien ahora. Todavía necesito para mantener después de esas libras, sin embargo. Pero te voy a dar una conjetura en cuanto a donde llevan la mayor parte de ella: mi estómago un abdomen! Lo odio. Tan feo, por no hablar de miedo cuando pienso en mi corazón, que tenga hijos en unos pocos años, y así sucesivamente. ¿Hay mucho de cualquier cosa que puedo hacer para dirigirse a esta área? Yo sé que no hay tal cosa como la reducción de un punto, pero trato tan duro y parece que voy a perder everyhere peso (es decir, los pechos :() excepto cuando tengo que perder más. Es como una broma malintencionada. Además, sé algo acerca de los alimentos que ayudan, como MUFA, pero estoy pasando por momentos económicos muy duros, como todos los demás, por lo que mi dieta es el sufrimiento. estoy dispuesto a hacer más actividad física para ayudar a mí mismo, pero no sé qué hacer . yo no tengo acceso a un gimnasio o un entrenador en este momento. Cualquier consejo que puede ofrecer será aceptada con agradecimiento.
respuesta
Jennifer,
Cualquier tipo de el ejercicio parece ser la mejor manera de perder que la grasa intraabdominal que estás hablando. dieta solo simplemente no hacerlo así. Sólo se centran en la consideración de todos los pasos que se puede todos los días. es posible que desee invertir en un podómetro barato (contador de pasos) y ver cuántos en realidad estás tomando. Ponte de pie cada vez se siente menos así. por último, si usted puede comprar algunas bandas de resistencia (por alrededor de $ 10), hacer cualquier tipo de trabajo de resistencia ayudará así como. Tengo un poco de "en casa" ejercicios de resistencia que aparece en mi libro llamado El plan de la aptitud de la Diabetes Paso 7, que también se puede obtener en línea por alrededor de $ 10. Por último, tengo algunos artículos útiles que aparecen en mi sitio web, que es www.shericolberg.com. Comprobar allí también.
Sheri