Pregunta
PREGUNTA: Soy diabético toma metformina, glipizida, la insulina y byettea. Mi nivel de azúcar en sangre en ayunas nomally corre alrededor de 110. Generalmente andar en bicicleta (o entrenador) durante 1,5 horas 3x /semana. Estoy entrenando para un paseo en bicicleta de 180 millas en dos días. Estoy muy susceptibles a los calambres. Tomo suplementos de potasio (K) al día. Durante la conducción, me hidrato continuamente con las bebidas deportivas (baja en calorías de Gatorade G2), complementado con una tableta efervescente que contiene Na, K y vitamina C. También tomo en una gran cantidad de líquidos durante el ejercicio. A pesar de esto a menudo severamente calambre
Esta semana mientras se conduce en una carrera de preparación, que tomé en & gt.; 180 oz (6 litros) de líquido. No orinar mucho a todos durante la carrera a pesar del enorme consumo de líquido. Después de un paseo de 4,5 horas, llegué a casa y pesé. Pesaba 7 libras más que al principio. Esto equivale a la casi 1 galón de líquido retenido! No hace falta decir que pasé las siguientes horas para deshacerse del líquido cada media hora.
A pesar de mega-dosificación con fluidos y electrolitos todavía agobiante en cerca de 55 millas en un viaje en 80 millas. Sólo recuperado por beber unos 40 onzas de bebida deportiva durante un período de 15 minutos.
Mi calambres es, sin duda relacionado con el esfuerzo en lugar de PAD. Si voy muy, muy lento, calambres no es un problema, pero entonces no obtendría el disfrute de ciclismo
Mis preguntas son:.
1. ¿Estoy en riesgo de tomar altas dosis de electrolitos y fluidos para evitar los calambres (hiponatremia sería un problema con el agua sola entiendo). Página 2. ¿Por qué estoy reteniendo tanto líquido durante un paseo? página 3. ¿Hay alguna opción de tratamiento over-the-counter que debería tener en cuenta para los calambres?
4. Asumo mi diabetes es un gran contribuyente a esta enfermedad. ¿Está de acuerdo
Gracias por su ayuda
RESPUESTA:?. Everett,
Los calambres son un duro. Sí, definitivamente es posible tomar en demasiados fluidos (aumentando de 7 libras durante un viaje es una porción entera). ¿Usted ha intentado complementar su magnesio? La mayoría de las bebidas deportivas no contienen ninguna o mucho de eso, y puede que sea el electrolito tecla o mineral que en realidad estás perdiendo. No estoy seguro de por qué está reteniendo tanto líquido. ¿Ha tenido su función renal comprobado recientemente? Esto es ciertamente una posibilidad, aunque cualquier persona teniendo en 6 litros de líquido pasará algún tiempo para deshacerse de él. Su cuerpo tiene mecanismos /hormonas que te hacen retener líquidos durante el ejercicio, lo cual es probable por la que conservó la mayor parte de los que hasta después. Espero haber respondido todas sus preguntas. Sheri
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PREGUNTA: Yo estaba leyendo en alguna literatura ciclismo que un exceso de potasio podría causar un desequilibrio electrolítico. Si la concentración es demasiado alta la pista estómago y GI debe neutralizarlo antes de pasar en el cuerpo mediante el proceso osmótico lento. Aunque cargado con líquidos el transporte para el cuerpo puede ser más lento. ¿Le suena razonable? ? Cualquier otro penetraciones Estados Unidos La comprimidos efervescentes que se estaba disolviendo en las bebidas deportivas contenidos de magnesio, así que no creo que esto era baja
RESPUESTA:. Everett, España no lo hubiera hecho oído que sobre el potasio, pero demasiado de cualquier electrolito puede conducir a desequilibrios. En cuanto al magnesio, muchas personas con diabetes tipo 2 son el magnesio deficiente, y los médicos a menudo recetan suplementos de magnesio para ellos. Es muy posible que sus tabletas simplemente no tienen suficiente para compensar una deficiencia subyacente. El magnesio está implicado en más de 300 reacciones enzimáticas implicadas en el metabolismo de la energía y se agota por el azúcar en la sangre que son la más mínima poco elevada. Sólo algo para probar. Se puede comprar una forma de liberación lenta que sería una buena apuesta. Sheri
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PREGUNTA: Gracias por el cara a cara sobre el magnesio. Voy a comprobar algo, supongo que es disponible en el mostrador? Estoy haciendo mi paseo en bicicleta este fin de semana. Me haré saber cómo resulta. De nuevo, gracias por tu ayuda.
Respuesta
Sí, encontrará magnesio en el pasillo de la vitamina /mineral de cualquier droga o tienda de comestibles (incluso las tiendas de almacén, como el Club de Sam). A partir de tomar un par de días antes. No estoy seguro de cuánto tiempo se tarda en construir los niveles, a fin de tratar durante un tiempo antes de decidir si le está ayudando o no. Sheri