Pregunta
Qué puedo comer /no comer para bajar el nivel de azúcar en la sangre? Gracias mucho!
Respuesta
Estimado Randy, España No hay una dieta que se adapte a todo enfoque para controlar los niveles de glucosa en la sangre. Todos tenemos diferentes necesidades en función de nuestra historia médica y estilo de vida, por lo que un enfoque individualizado es esencial. Por lo tanto, México La siguiente es sólo información básica.
Cuando los carbohidratos se consumen y digieren, que se convierten en glucosa y entrar en el torrente sanguíneo donde se elevan los niveles de glucosa en sangre.
No todos los hidratos de carbono (carbohidratos) son iguales. ¿Qué tan rápido
estos carbohidratos elevan los niveles de glucosa en la sangre depende de su índice glucémico (IG). El GI clasifica los hidratos de carbono como alta, media o baja de acuerdo con su efecto sobre los niveles de glucosa en sangre. Google ¿en - Lista de alimentos glucémico Índice de CINCUENTA 50
Esto muestra el índice glucémico de algunos alimentos todos los días. Están dispuestos de baja a alta, con el valor de GI real que se muestra a la derecha de la comida.
Los alimentos de alto IG plantea la glucosa en la sangre muy rápido y desencadena una respuesta igualmente rápida de la producción de insulina alta, y los alimentos con bajo IG elevan los niveles de glucosa en sangre de una manera más lenta y más sostenida con una respuesta de la insulina más baja.
La elección de los carbohidratos de bajo IG - las que producen solamente pequeñas fluctuaciones en los niveles de glucosa e insulina en sangre pueden dar lugar a un mejor control de los niveles de glucosa en la sangre.
Para las personas con diabetes tipo 2, la respuesta de la insulina puede variar de persona a persona, dependiendo del estado del plan de páncreas y tratamiento.
El consumo de comidas pequeñas y saludables durante todo el día (en lugar de las tres comidas estándar grandes) mantiene su nivel de energía y ayuda a mantener un metabolismo eficiente. Coma una dieta balanceada todos los días por la elección de una amplia variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos. Comprar alimentos frescos y comer algunos alimentos crudos es saludable. Cómo evitar todos los alimentos procesados y rápidos, refrescos, zumos de frutas y alimentos azucarados.
Un programa de ejercicio diario ayuda a los niveles de glucosa en la sangre.
Si tiene diabetes, recomiendo siempre una referencia de su médico personal con un nutricionista certificado que es el experto en el suministro de usted con un programa dietético individualizado para satisfacer sus necesidades especiales.
Randy, buena salud para usted, España Atentamente,
Catherine Burns. RN. BS.