Natural History
Pregunta
Dr. Kulkarni, España Hola! Por error, he perdido el enlace para responder a su pregunta; Creo que fue porque usted Calificación demasiado pronto. Lo siento. Me volvió a publicar su carta; Me contesto. No soy intolerante a la lactosa, así tal vez un poco a veces, pero por lo general no.
Creo que he perdido cerca de 20 libras desde enero, pero no tengo una escala.
En un día típico, voy a comer 3 frutas en un batido; a saber, manzana, naranja, kiwi, piña, fresas o plátano con espinacas, aceite de semilla de lino, hielo y agua o jugo de piña 100% para el desayuno. Voy a tener otro par de piezas de fruta para una merienda (o galletas de trigo (sin aceites utilizados para cocinar), junto con unas 100% maní, mantequilla de maní y tener otro batido para el almuerzo. Para la cena me gustaría hacer algo como pollo cocinado en aceite de coco, espárragos (mantequilla y sal) y puré de patatas. (limitada) Otra cena sería muy levemente maltratada peces tilapia con arroz integral, maíz y judías verdes. Mi madre también podría hacer espaguetis con albóndigas o macarrones con queso. Como se puede digo: yo soy indulgente a la hora de comer;.. mi madre está consiguiendo poco a poco en alimentos más sanos conmigo y ella puede ser un poco atascado en sus formas yo como 2-4 cucharadas de aceite de coco y me da energía que tomar por lo menos 8 vasos de agua. me han estado comiendo así desde enero. me quedaré "en este lugar" con los alimentos hasta que pueda averiguar qué otros tipos de alimentos que pueden comer que sea bueno para mí. con suerte, usted puede ayudarme. usted ya ha ayudado mucho.
Gracias de nuevo. Espero que tengan un día maravilloso!
Carolyn
"Hola Carolyn, Francia El ruido de su panza hace digerir mientras que se llama ' borborigmos '. Podría ser a veces un asunto de interés (como se ve en el estreñimiento u obstrucción anatómica /mecánica, etc.). Pero no en su caso ahora. A medida que sus hábitos intestinales son absolutamente bien. Pero cada vez que se presenta estreñimiento, náuseas, vómitos, dolor abdominal, distensión del estómago, usted debe consultar inmediatamente a un médico. ¿Eres intolerante a la lactosa?
Ya bueno saber que usted no tiene diabetes. Pero mi sugerencia es mantener un ojo en eso. Dado que las mujeres con SOP tienden a desarrollar la insensibilidad a la insulina. De acuerdo.
Ya se ha dicho con razón como a mantener el peso bajo control es la clave para su vida saludable. Así que después de comenzar la dieta la cantidad de peso que ha perdido? ¿Sabe lo que es BMR y cuánto BMR (tasa metabólica basal) tiene? Su BMR es de alrededor de 2100. Eso significa que puede consumir 2100 kcal por día para mantener el peso actual. Si desea reducir el peso que debe consumir menos de 2100 Kcal. Usted debe dar gracias a Dios porque su altura es buena 5'11. Será fácil para que usted pierda peso. De todos modos la cantidad de calorías que está consumiendo todos los días? ¿Alguna idea? ¿Qué tipo de dieta /alimento que toma, dice en detalle. Voy a guiar aún más. Y no dejar de comer aceite /grasa por completo (más ambiciosa por perder peso!). Se necesitan todos los nutrientes para el cuerpo para estar sano.
Tenga cuidado. Que tenga un buen día. "
Respuesta
Carolyn, encontrar su dieta se ve bastante bien equilibrada y saludable. Pero asegúrese de que su ingesta diaria no exceda de 1600 a 1700. Así que se puede mantener lentamente perder peso. tomar conciencia más calorías. quiero decir ser calculador, advanced través de web o me pregunta acerca de las calorías en los alimentos. a pesar de que no hay necesidad de saber las calorías exactas en un alimento. sin embargo, usted debe tener la idea de que se es relativamente menos en calorías Ej:. el maní y mantequilla de maní que están consumiendo son altos en caloires los no vegs sean proteicas pero aún calorías están en la parte superior por lo que mantenerlos en la moderación Elija alimentos que son más de la masa y menos... en calorías. Debido a que los centros de saciedad en el cerebro son estimuladas por la cantidad de estiramiento sus experiencias pared del estómago! Trate de comer lentamente. la saciedad también se relaciona con el color n olor de la comida. Así que sugiero que no deje sus alimentos preferidos por completo /repente . Coma ellos, pero en poca cantidad para el bien de su paladar. Así que el plan secreto aquí es mantener su programa de dieta ir constantemente hasta que lograr la meta. Y por lo que usted no pierda el interés en la dieta. Bien de todos modos puede ponerse en contacto conmigo en cualquier momento. Le enviará la lista de otros alimentos que puede tener en la noche.
Tenga cuidado. Adiós.