Pregunta
yo soy una mujer de 52 años de edad con antecedentes familiares de diabetes tipo 2 y la prediabetes. En los últimos tiempos, sentí que yo podría estar de camino debido al hambre insaciable (que pensé que podría ser causado por cambios de azúcar en la sangre), fatiga implacable y una ganancia de grasa del vientre en el que no tienden a ganar peso previamente allí.
lo tanto, tuve mi insulina y glucosa en ayunas hecho, así como un nivel de hemoglobina A1c. Aquellos todo volvió normal, incluso un poco baja para la insulina en ayunas /glucosa. (Glucosa en ayunas fue de 86; la insulina fue menor de 2,0 y hemoglobina A1c fue de 5,3) guía empresas Aún así, no está satisfecho, me he comprado un medidor de glucosa porque he estado leyendo que se puede tener la glucosa normal en ayunas /insulina y todavía. sea en su forma de tipo 2 - es la verdadera pregunta cuánto tiempo tarda el nivel de azúcar en la sangre baje de nuevo a la normalidad después de una comida
Ayer, he probado después de tres comidas y dieron las siguientes lecturas: 114 2 1. /2 horas después de una comida moderada de hidratos de carbono; 122 una hora y 15 minutos después de una comida con más carbohidratos y 126 dos horas después de que la misma comida. Esta mañana mi glucosa en sangre en ayunas se redujo a 64.
A pesar de que la lista diferentes objetivos de glucosa en la sangre de un diabético tipo 2, he leído que el sello distintivo de ser "normal" (es decir, no es un diabético o en el camino ) es que su nivel de azúcar en la sangre cae de nuevo a 85 a 45 minutos de una comida. Eso definitivamente no me está pasando.
¿Tiene alguna sugerencia que no sean de seguir vigilando a mí mismo con el medidor de glucosa? Teniendo en cuenta la historia de mi familia, tengo una preocupación real de tratar de cortar de tipo 2 en la yema.
Respuesta
Hola Bárbara, gratis (me gusta su nombre - * sonrisa *)
Lo mejor que puedo sugerir para usted para cortar el tipo 2 de raíz es el ejercicio regular, vigorosa. No sé si actualmente obtiene ningún ejercicio en absoluto, pero si no es así, comienzo.
empezar por caminar durante al menos 20 minutos todos los días. Caminar lo suficientemente rápido que te hace respirar fuerte y el sudor. Después de un par de semanas de esto, aumentar su tiempo de 30 minutos. Después de un par de semanas a los 30 minutos, aumente la distancia en que entras en esos 30 minutos. También debe hacer algún tipo de entrenamiento con pesas (levantamiento de pesas) para construir el músculo. El músculo es más receptivo a la glucosa en la sangre que la grasa es, de modo más músculo disminuirá la resistencia a la insulina.
También puede restringir su ingesta de carbohidratos. Dado que actualmente no es diabético, me gustaría recomendar restringiéndola a 200 o menos gramos por día, con no más de 40 gramos en una sola comida /refrigerio. Tenga cuidado con los carbohidratos ocultos en lugares que no les espera --- como en la leche. Elija frutas enteras en lugar de jugo de frutas.
Espero que esto ayude ...
Barb (también conocido como Barbara)