Pregunta
yo soy un 32 años de edad, diabético tipo 1. Estoy en una bomba. También estoy entrenando para un triatlón. Estoy muy sensibles a la insulina, y por lo tanto cae rápidamente. ¿A qué altura debo comenzar mi azúcar en la sangre y lo que debería beber durante la carrera. Tengo que mantener lo suficientemente alto, pero yo no quiero que el vomitar y náusea debido a ser demasiado alto. ¿Alguna sugerencia para mí?
Respuesta
Andrea, España mayoría de las personas no les gusta estar por encima de 200 mg /dl cuando empiezan a hacer ejercicio, por lo que no es posible que desee reducir su tasa basal hasta la mañana de sus competencias. Durante un triatlón, dependiendo de su longitud, puede disminuir su tasa basal en su bomba de 25-100%, posiblemente a partir de 1-2 horas de antelación, y si come nada de antemano, no dan mucho de un bolo para ello, si los hay. La mayoría de las personas complementan con unos 15-30 gramos de carbohidratos cada 30 minutos más o menos durante la actividad. Lo que come o bebe es una elección personal, con algunas personas el uso de geles, bebiendo Gatorade, o comer barras de granola, Clif Shot Bloks, aumentos, y Clif bares. Tengo toda esta información (y más) en mi nuevo libro que sale este mes de noviembre llamado Manual del atleta diabético. Usted puede encontrar más información sobre esto en mi sitio web en www.shericolberg.com.
Espero que esto ayude. Sheri