Pregunta
tengo 22 .diabeties machos es común en mi familia cada uno después de pasar 50 consigue diabeties en mi familia, yo WNA mantenerse a salvo de ella. ¿Cómo puedo estar seguro. ¿Tendré que tener cuidado de 2 Nowon o what.plz me ayude
Respuesta
Estimado Kim, España Las personas que están en riesgo de diabetes tipo 2 pueden reducir el riesgo de lograr y mantener un estilo de vida saludable. recomendaciones de estilo de vida saludables incluyen
actividad física, no fumar, nutrición saludable y peso saludable para todos nosotros. de Deseo No más de 30 a 60 minutos de actividad de ejercicio físico /día o al menos 3 veces por semana. El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y disminuye los niveles de glucosa en sangre. También ayuda con la pérdida de peso en personas con sobrepeso u obesidad y la pérdida de peso es tal vez la forma más eficaz para mejorar la sensibilidad a la insulina.
No fume, o deje si lo hace.
Comer una dieta nutritiva natural y saludable que incluye baja en carbohidratos glucémico alto contenido de fibra, proteínas magras, vegetales y frutas frescas. grasas mono-insaturadas y ácidos grasos omega-3 pueden reducir la resistencia a la insulina. Cómo evitar el exceso de carbohidratos en las comidas. Los carbohidratos se convierten en azúcar en el cuerpo, por lo que limita la cantidad en una comida pone menos tensión en el páncreas.
Eliminar las grasas trans y grasas saturadas, ya que están conectados con la disminución de sensibilidad a la insulina
. Limite el azúcar y los granos.
comer la mayor cantidad de alimentos crudos como sea posible para preservar los nutrientes. Nunca buena comida de microondas ya que destruye una gran cantidad de los nutrientes.
eliminar todos los alimentos procesados y refinados. Carbohidratos altamente procesados tienen un efecto negativo sobre la sensibilidad a la insulina y también pueden causar aumento de peso que aumenta la resistencia a la insulina.
¿Tienes una pantalla anual para la diabetes.
Favor comparta esto con su médico para su revisión, y ser aconsejado por él /ella .
Kim, le deseo buena salud,
Sinceramente,
Catalina Burns. RN. BS.