Pregunta
hi Sheri, acabo de ser diagnosticado con prediabetes. mi A1C era un 6. No estoy seguro de qué tipo de dieta a seguir con esta condición. mi doctor dijo baja en carbohidratos con el ejercicio, pero ¿qué tipo de plan de hacer lo que yo sigo y me dará los mejores resultados. También, se metformina que el mejor medicamento para la prediabetes.
Respuesta
Christopher, España De acuerdo con las pautas de diagnóstico Asociación Americana de Diabetes, un A1C de 5.7 a 6.4% es la prediabetes, por lo que está justo en el medio de ese distancia. Es posible mejorar la respuesta de su cuerpo a la alimentación, etc. La mejor dieta es aquella que es naturalmente más altos en fibra como la mayoría de los alimentos llenos de fibra (como verduras y legumbres) tienen un menor impacto en sus niveles de glucosa en la sangre. Una cosa fácil de hacer es simplemente cortar camino de vuelta en la ingesta de hidratos de carbono todos los "blancos", es decir, cualquier cosa hecha con azúcar blanco, harina blanca, arroz blanco, etc. Estos alimentos tienen la mayor parte de la fibra eliminado de ellos en el el proceso de fabricación y se absorben rápidamente y causar picos de glucosa en la sangre. También es posible que desee aumentar su ingesta de proteínas. La grasa sólo importa cuando se está tratando de controlar las calorías totales.
Cuanto al ejercicio, hacer algo de forma regular va a ayudar, pero sin duda añadir en el entrenamiento de resistencia, si usted no está haciendo nada de eso ahora, y tratar de ser más activo durante todo el día (no se sientan durante largos períodos de tiempo si puedes evitarlo).
no puedo aconsejar sobre medicamentos ya que no soy un doctor en medicina, pero la metformina es un fármaco de primera elección habitual de para las personas con prediabetes. Puede encontrar más información acerca de todos estos temas en mi sitio web y blog, que se encuentra en www.shericolberg.com. Espero que esto ayude. Sheri