Pregunta
Estimado Sheri: Mi prueba de tolerancia a la glucosa mostró lo siguiente:
ayunas 102
30 minutos 189
60 minutos 98 minutos 68
el 90
120 min 50
insulina en ayunas
: & lt; 2
30 minutos 60 minutos 91
90
60 minutos 120 minutos 48
15
Mi médico cree que estos números son precursor de la diabetes y me pregunta no comer cualquier fruta, o cualquier zanahorias, patatas, arroz, pasta, etc. (Aunque acabo de comer granos enteros). Yo peso 120 libras a 5'6. Tengo 55 años de edad y corro 6-8 millas cada día de la semana y los fines de semana 8-10 millas. (He hecho esta pregunta antes, pero no me di explicar exactamente lo que necesitaba saber, por lo que me disculpo #.
Hago yoga 4-5 veces por semana y también hago pesas durante 15-20 minutos 3 veces a la semana.
no creo que mi doctor entiende mi situación como corredor. Creo que tengo que comer carbohidratos para poder ejercer mejor. Por lo tanto, mi pregunta es ¿cree que tengo prediabetes como ella hace? he estado comprobando su sitio web y me gustaría saber qué puedo comer previa al funcionamiento de#corro con el estómago vacío durante la semana), y después de correr por lo general tienen un desayuno de copos de avena, salvado, semillas de girasol, algunos coco rallado espolvoreado con canela. La harina de avena no es la clase instantánea. Ahora, con mi nivel de actividad que realmente siento la necesidad de tener una gran cantidad de calorías. Durante el día me como ensaladas, pescado, carne, pollo, nueces, frijoles. Realmente agradecería su respuesta, ya que me siento muy confundido. Gracias ...
Respuesta
Roxanne, encontrar su SOG se ve perfectamente normal, excepto por su tener un nivel de GS de 50 mg /dl al cabo de dos horas. Tal vez eso es lo que su médico le preocupa porque es técnicamente bajo nivel de azúcar en la sangre, y las personas que reciben hipoglucémico tienden a desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida. Para mí, no hay absolutamente nada malo en comer carbohidratos después del ejercicio, sobre todo desde que está comiendo una buena fuente de hidratos de carbono, sanos. Ahora bien, si estabas comiendo tartas de pop después o cosas hechas con carbohidratos refinados (harina blanca, azúcar blanco, etc.), me preocuparía. Los médicos se vuelven locos sobre las frutas, pero se puede decir que la mayoría de ellos no elevar sus niveles de BG tanto cuando se come con moderación como parte de una dieta saludable. Su ejecución requiere más hidratos de carbono para reemplazar el glucógeno muscular se utiliza para arriba (o de lo contrario va a empezar a sentirse fatigado de un día para el otro, ya que toma más tiempo en recuperarse que el glucógeno en una dieta baja en carbohidratos), y al correr, se puede salirse con comer más de ellos también. Creo que su médico está reaccionando de forma exagerada. Su dieta suena absolutamente bien en este momento. Sheri